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Running 2022


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bike
run
run Anzahl/    100 Tage
Bike km/         100 Tage
Bike_100_100.jpg
2006


232 km

2007


1.002 km

2008


1.539 km

2009
4,5 km
83 km
821 km

2010
33 km
145 km
1.075 km

2011
20 km
575 km
1.498 km
100/100
2012
9,0 km
540 km
1.354 km
100/100 186,37

2013

322 km
1.427 km
100/100 300,8
2014

376 km
1.268 km
2013/14:
89/100
306,66
2015

227 km
995
km
2014/15:
61/100

191,8

2016

19,2
km
1030
km
2015/16:
74/100
19,2



2017
20
km
884
km
2016/17:
46/100
11,24

2018

49,2
km
587 km
2017/18
  38/100
19,95


2019

765
km

2018/19
33/100



2020

989
km




2021

829
km




2022






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Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
DLV Laufkalender
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
Loopkalender.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
#Cologne-Timing Veranstaltungen
Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de

Laufkalender Laufen in Köln
http://www.lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien
Hmmhttp://www.rureifelvolkslaufcup.de/
HmmLe Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/ 

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/

                                                                                                                                    

YB
2022
YB
2021
YB
2020
YB
2019

Targets 2019/ 20 YB 2018
Targets 2018
YB
2017

YB
2016
adjusted PB Age
VDOT
WMA
2010
2015
Age
adjusted
VDOT
1mi


11:20








54.32
7:43.1

5k
37:17 38:21v
37:16v
36:18v
36:08v
37:34

37:22
37:16
34:11.38

38:18
37:24
36:42
35:17
34:36
< 36 35:43 < 35
32:16,05 30:19
22:13
28:47 (2012)
58
32.39
64,62
62.88
22:54
23:29
48:48
10k

1:16:21v
1:13:37v
1:19:04
1:18:06
1:16:08
1:12:50
1:11:43v
1:14:23
 1:12:26
<1:20 DNS <1:15
1:09:04
 63:29
46:24 57:01 (2012) 58
34.29
66.88
66.41
45:22
45:41
51:24
15k



DNS
DNS
7:23,7
7:10

1:35:54 (2009)





10mi








7:59

1:48:27 (2007)





Aachener Winterlauf







2:11:51






HM



DNS
DNS
2:46:42
 2:28:02
1:40:11
2:08:33 (2012) 58
33.61
64.37
63,78
1:42:16
1:42:14
50:28
Bockenberg 
7:51 7:36 7:39
DNS

7:12
7:04







M
               










5:18:37 (2011) 57
26.6
55.51
52.95
4:03:58
4:15:43
39.61
Parkrun
40:09 38:21v
37:16v
36:44v
36:18
v
36:08v
38:52
38:42
38:24
37:51
35:50v
33:49v
37:08






38:20
64

50.83
29:03












37:08
65

55.43











virtuell 35:50 66













virtuell 33:49v 66
61.80

                                                                                                                                                              


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Winterpokal
26.10.2020 bis
28.3.2021
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01.11.2021 bis
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545
8.1.2022
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!tanzen_3.gif tanzen_033.gif

Aachener Weiher parkrun, Austragung #78

Thomas NALSON, M20, 71,55%,18:06
Leonard GOL, M30, 68.25%, 18:57
Sophie BESTWICK, W25, 66.52%,19:56
Daniela DROSEL, W30, 66.17%, 22:31
Claire REHBERG, W35, 65.10%, 23.21
Adam GREENUP, M30, 62.94%, 20:33 Helfer
Baskaran BALASINGHAM, M35, 61.90%, 21:26 Helfer
Hendrik STAMM, M20, 56.46%, 22:51
Eva-Maria KÖNIG, W60, 55.16%, 35:41
Sabine GOEGEL, W60, 54.93%, 35:50
Julia LOVERIDGE, W30, 51.03%, 29:00 Helferin

grün
Jasmin WILL 53:45
Angelika HALL  53:44
271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg
271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg 271551416_1966078193570746_2711367633358817368_n_mod.jpg
DNF
(wg Glätte)

15.1.
Bockenberg, 3. Lauf
kurz
3. Martin Koller, M55 26:32
5. Carsten v Kuck, M50, 27:59
2. Katharina Deutzmann, W30, 32:56
M Alflen, W60, 51:44
Renate S-D, W75, 51:45
Gerhard Krüger, 57:02
Helmut, M75, 68:11     
Serie kurz
1. Martin Koller, M55, 1:10:42
3. Carsten v Kuck, M50, 1:15:13
1. Katharina Deutzmann, W30, 1:28:29
M Alflen, W60, 2:17:41
Renate S-D, W75, 2:18:20
Gerhard Krüger, 2:30:56
Helmut, M75, 3:04:52     
lang
1. Fabianowski, ASV 42:15
2. Lukas Schommers, Rhein Berg, 44:06
1. Cornelia Türk, W55, Refrath, 54:40
Irene, W65, 70:56
Anne Kruse, W60, Nordpark, 71:01
Sükür Polat, M40, 71:15
Serie lang
1. Lukas Schommers, Rhein Berg, 1:52:20
1. Cornelia Türk, W55, Refrath, 2:17:49
Sükür Polat, M40, 2:56:45
Anne Kruse, W60, Nordpark, 3:01:44
Irene, W65, 3:02:30

IMG_0039_bobe2021_22.jpg IMG_0041bobe2021_2.jpg
IMG_0039_bobe2021_22.jpg IMG_0039_bobe2021_22.jpg IMG_0039_bobe2021_22.jpg IMG_0039_bobe2021_22.jpg IMG_0039_bobe2021_22.jpg



















DNS
546
15.1.2022
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !! tanzen_3.gif tanzen_033.gif

Aachener Weiher parkrun, Austragung #79

Daniela DROSEL, W30, 70.23%, 21:13
Rainer BECKER, M45, 67.85%, 21:34
Emil HAARDT, M18-19, 67.66%,19:29 Helfer
Baskaran BALASINGHAM, M35, 64.51%, 20:34 Helfer
Mei MATSUOKA, W40, 64.02%, 23:54
Eva-Maria KÖNIG, W60, 55.97%, 35:10
Karin AYCHE, W65, 52.84%, 40:09
Claire REHBERG, W35, 52.08%, 29:11

Jasmin WILL, W30, 45.24%, 32:56
Georgina SIRIWARDENA, W25, 41.17%, 35:57
Christopher HALL, M25, 37.44%, 34:30

grün
Cameron DRUMMOND, M30, 25.23%,51:32

2019_12_31_Silvesterlauf_Karin_302_new.jpg



40:09

16.1.2022 
Pulheim fällt aus.


22.1.2022
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !! tanzen_3.gif tanzen_033.gif


Aachener Weiher parkrun, Austragung #80

Thomas NALSON, M20, 71.75%,18:03
Emil HAARDT, SM18-19,  69.33%, 19:01  Helfer
Adam GREENUP, M30, 65.76% , 19:40 Neue PB!
Mei MATSUOKA, W40, 66.52%,65.71%
Baskaran BALASINGHAM, M35, 65.09%, 20:23 Helfer
Hendrik STAMM, M20, 
60.90%, 21:11
Sabine GOEGEL, W60, 57.14%, 34:27

grün

Angelika HALL  48:11
John SYKES 49:50
Eva-Maria KÖNIG, Julia LOVERIDGE, Yeimy MARTINEZ, Jenny STULA, Jasmin WILL

272322255_1976723489172883_7136847638136421235_n_mod.jpg 272468878_1976723215839577_4303773803734938098_n_mod.jpg 272468878_1976723215839577_4303773803734938098_n_mod.jpg

  272468878_1976723215839577_4303773803734938098_n_mod.jpg 272468878_1976723215839577_4303773803734938098_n_mod.jpg 


DNS
(wg Porz)

23.1. Winterserie des LSV Porz 1. Lauf, Ergebnisse

5k
2. Simon Dahl, M35, 16:20.20
3. A Ralenovsky, M, 16:21.49
2. Celine Schneider, 2004, 18:25.17
Christl Dörschel, W45, 19:06.88
Lisa Jaschke, W30,19:39.16
Nadia Gaus, W35, 20:15.38
Cornelia Türk, W55, 20:49.27
Liz Roche, W45, 21:10.70
Gerhard Holz, M50, 29:15.81
Matilda Palfi, W70, 30:43.30
M Alflen, W60, 33:39.84
Renate SD, W75, 34:40.71
Rosi, W60, 34:57.03
Karin Ayche, W65, 38:17.28
Eva-Maria, W65, 43:23.68

(10k etwa ein Drittel weniger Teilnehmer als sonst)
18. M Skopnik, M50, Refrath, 36:17.98
7. Alice Lüchtefeld, W30, Bunert, 42:24.38
21. Mei Matsuoka, W40, 46:17.69
(1322) N Nikelowski, M60, Porz, 46:55.55
28. Jasmin Will, W35, 47:31.00
(1938) N.N. 51:50
Frank Dresbach, M55, 53:17.53
(1448) Monika Suhr, W65, 53:56.66
Julia Loveridge, Aachener Weiher ParkRun, W30, 55:20.56
Angela Heucher W30, 58:54.95
Uschi, W60, 1:01:40.72
Wilfried Krug M70, 1:09:47.27

Walking
Birgit KHELIFI, W55, 44:35
Dominik VAUDA, M50, 48:32
Manfred FEIGE, M75, 53:36

IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg

 IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg IMG_8344_Porz_WLS.jpg grün 20220123_115859_mod.jpg 20220123_115859_mod.jpg 20220123_115859_mod.jpg 20220123_115859_mod.jpg 20220123_115859_mod.jpg IMG-20220124-WA0003_mod.jpg IMG-20220124-WA0004_mod.jpg grün 










38:17

2022 37:17(61,0)

2021 nix (60,5)
2020 34:1 (58,5)
2019 37:26 (64,5)
2018 DNS
2017 DNS
                  

6.2. Winterserie des LSV Porz 2. Lauf


20.2. Winterserie des LSV Porz 3. Lauf







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6.3.
Straßenlauf Rund um das Bayer-Kreuz



13.03.2022
Rodenkirchen LÄUFT 12. März 2022 - Angemeldet für 5k ==>>> verschoben auf 13. März




20.3.2022
Frühlingslauf (dshs)




27.3.
Basteilauf Köln




16.04.2022
Osterlauf - Angemeldet! (pulsschlag)




24.4.
Dauerlauf im Severinsviertel




 


















































































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