Running 2010

  Karin2a anne 623_mod_mod_mod_bund.jpg 678modmod.jpg 





2006            2007            aktuell         2008          2009            2011           Bergläufe          BeNe/UK       Swim & Run








Shin Splints besser? Ja.

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Business Link:
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... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss
100
17. 01.2010 13. Pulheimer Staffelmarathon

 pulheim2010 003_mod.jpg 
pulheim2010 016_mod.jpg  Bild008x_mod.jpg 

ketten_1.gif Staffel Laufmariechen Köln ketten_1.gif

pulheim2010 011_mod.jpg pulheim2010 013_mod.jpg

pulheim2010 009_mod_small.jpg




4:21:50

3. Platz
Marathonstaffel Frauen Gruppe 2

Intern

Bild007_mod.jpg





101 21 Feb 2010
12.00 uur
27,5 km


3:44:43
2008 3:35:11





102 Sonntag
7. Mar 2010
29. Lauf "Rund um das Bayerkreuz" in Leverkusen

bla11.jpg
5 k

30:45
2008 DNF
2007 29:41





103 27.03.2010
36. Königsforst Marathon
Strecke

Elevation_Pace_2010_mod.jpg

Blmpf8.jpg
HM
2:34:22
2008 2:36:52.3
2009 1:09:30,7 (10k)






104 Samstag
3.4.2010
15h
Osterlauf Eupen

bild_mod.jpg
6,3k
41:03

2009 44:07












105
Sonntag 18.04.2010
11:10 Uhr
Frühlingslauf des GSV Porz - Zündorf
10k
Gilden-Cup (2)

1:06:24



2009 1:10.56
2008 1:04:23





106 25 Apr 2010
10.  Rheinenergie Marathon Bonn             ketten_1.gif



REB10_609261_mod_mod4.jpg  REB10_702682_mod_mod6.jpg  REB10_702681_mod_mod5.jpg 
REB10_609262.jpg REB10_806431 _mod_mod4.jpg REB10_806432_mod_mod4.jpg

  
 
HM
2:28:29
2009 DNF (HM)
2008 5:25:43 (M)






Ballot System 2011
Ballot for the 2011 Virgin London Marathon 2011                
Geschafft!
Ich bin drin!


Absage!!!
England





107 12.05.2010  7. Galeria Kaufhof Nachtlauf        

coole 1  1 x 45' Kraulen/Schwimmkurs coole 1  1 x mit dem Bike über die Brücke coole 1  1 Runde Nachtlauf   coole 1

 
KO10NA014168.jpg KO10NA015242.jpg KO10NA010582.jpg
    
krank 010
DNF
1. Hälfte: 5:05k@39:38:82


Leider kein Foto für dich!
Köln-Cup (3)


2008 1:11:17 (10,84 k)
2007 1:11:56 (10.66k)


Donnerstag
Himmelfahrt
13.05.2010
15 Uhr
Abdijentocht in 2010 van Averbode naar Tongerlo   krank 010 Carrefour Running Tour

15,3k
108 30 mei 2010
De 31e editie van de 20 km door Brussel

Tijdstip: 15 uur; Plaats: Jubelpark
. Strecke
  768_TJ_10476_mod.JPG  768_MW_10333.JPG  768_RG_03905.JPG 
768_RG_03906.JPG  768_MV_02204_mod.JPG  768_MFE_06987_mod.JPG  768_GP_01898.JPG  768_IM_07128_mod.JPG
 
20,1 k


2:36:06





109
5.06.2010 2. Stadionlauf Köln

IMG_6744_mod_mod.jpg IMG_6787_mod.jpg IMG_6797_mod.jpg IMG_7205_mod.jpg IMG_7206_mod.jpg 32477420046_500_mod.jpg  IMG_6542_mod.jpg IMG_6744_mod.jpg 

  
    
5/10/16
krank 010

DNF
1. Runde:
 5:00k@35:14

Nicht disqualifiziert!!!
Erste meiner AK.
Lt. Urkunde 10k in 35:14. Nicht schlecht!

2009 auch:
Zweite meiner AK.
Lt. Urkunde 10 Meilen in 00:36:41.

110 9. Juni 2010 UniLauf 2010

  IMG_7383_mod.jpg   IMG_7392_mod.jpg   IMG_7627_mod.jpg   
Huepfen5k!! Köln-Cup (5)


Hat doch noch geklappt!

Freu!!

34:03

2006: 34:43

111 13. Juni 2010
EVL-HalbMarathon Leverkusen                                              

EVL10_606975.jpg  EVL10_606977.jpg  EVL10_306959.jpg         
  grünHM
2008: 2:28:13
2009: 1:07:38 10k


2:29:35
112 Sonntag, 20. Juni 2010
3. Swim & Run Cologne Volksdistanz: 1 Km Swim / 7 Km Run

              way to go ! SURB0186.jpeg SURD0514.jpeg  SURD0515.jpeg  SURH0524_mod  SURH0525.jpeg SURC0310.jpeg  SURC0311_mod.jpg  Jen.jpg 
               
  1+7

Dino

1:44:18

7./7 in der AK W50
Ergebnisse 2010

Frauen:
Gesamt: Platz 47/48
Run: Platz 46/48


Männer&Frauen:
Run: 121/124
----

5 min Start verpasst!!!
1k Swim @ 40:00!!!
5 min Wechselzone
            
7k Laufen @ 7:26 = 52:03
mit Dixiklo @7:46 =  54:25
113 Samstag,
26.06.2010 
Rakkeschlauf

ElevRakkesch.jpg  dsc_4301_mod.jpg dsc_4302_mod.jpg
10 k Rur Eifel Cup

1:08:46,8














114 Sonntag
4.07.2010
22. Rheinbogenlauf Köln-Weiss

IMG_0837_mod.jpg  IMG_0856_mod.jpg  IMG_1080_mod.jpg   Köln_2010 003_mod.jpg  Köln_2010 004_mod.jpg  Köln_2010 008_mod.jpg  Köln_2010 015_mod.jpg  Köln_2010 016_mod.jpg Köln_2010 017_mod.jpg  Köln_2010 020_mod.jpg 
Köln_2010 027_mod.jpg  Köln_2010 028_mod.jpg  Köln_2010 029_mod.jpg  Köln_2010 031_mod.jpg

 

10 k

Köln-Cup (6)
Gilden-Cup (4)

   
1:09:03

2009 1:07:07
2008 1:04:10
2007 1:06:55,0
2006 1:06:21,6
115 Freitag, 16.07.2010
19:30
20. Sommerabendlauf, GSV - Porz Eil Leidenhausen
              
       
EvaM_Fee_001_mod_1.jpg Karin_002_mod.jpg Verena_002.jpg
10 k
Gilden-Cup (5)


1:13:12

21.11.09 1:06:00

17.07.09 1:07:54

24.02.08 1:02:54

20.01.08 1:08:58

17.11.07 1:04:15

18.11.06 0:32:21 (5k)

116 25.07.2010
10 Meilen von Köln

Brigitte 01_mod.jpg     Gertrud%2003_mod Gertrud 04_mod_mod.jpg  Karin 12_mod.jpg 
0134_gkl2010_10_meilen_koeln_js_mod_mod.jpg  2010_07_25_Lauf_0008_PollerWiese_mod_mod.JPG 
Gerwid Gelbert02_mod.jpg

16,09 k

Mixed 2_mod_3.jpg



Gilden-Cup (6)

1:50:53

2009 1:54:00
2008 1:56:40
2007 1:48:27
2006 1:48:50






117 Samstag, 7. August 2010,
8:45 Uhr
 
Kölner GAG HM mit Gay Games Marathon
GAG-Erlebnis-Halbmarathon Köln

      
     
 
Julia_01_mod.jpg  Karin 10a_mod.jpg   Chip_01_mod.jpg Monika_01a_mod.jpg Karin 08_mod.jpg  Karin 04_mod.jpg
     

 


HM




Gilden-Cup (7)

2:29:38

2009 2:38:22
2007 2:26:59

118 Do 19.08.2010 1. SportScheck Altstadtlauf Köln                  


Bla15.jpg 28_mod.jpg
10 km
1:07:47





119 Sonntag
5.09.2010
10:00 Uhr
12. Kölner Halbmarathon - Die Generalprobe 05.09.2010   
1/3 + 1/2 + 2/3 Marathon


  Chip_5.jpg  EvaM_Fee_0x._mod_mod.jpg  Chip_4_Bild_1_mod.jpg  Dabiela_1.jpg   
21,1 Km Gilden-Cup (8)

2:27:29

Generalprobe 09 2:35:14
Generalprobe 08 2:41:31
Generalprobe 07 2:25:17


Giselle_1.jpg  Guntram_1.jpg  14.jpg  0004_mod_1.jpg

120 Sonntag
12.09.2010
Brückenlauf

61617_426881973181karin_100995178181_5052924_6280117_n.jpg  BR10KN03721.jpg  BR10KN35327.jpg  BR10KN28386.jpg BR10KN09650.jpg BR10KN09654.jpg BR10KN18454.jpg BR10KN15783.jpg BR10KN16449.jpg
       
     
15,2K (?)



1:41:38

2009 1:47:14
2008 1:46:24
2007 1:41:05
2006 1:47:38
121 19.09.2010
22. Lauf rund um den Fühlinger See

IMG_6244_mod_mod.jpg   
   IMG_6525.jpg

 
         
10 km

PB!!!!

way to go !


1:01:04

Köln-Cup (7)

2007 1:02:42
2008 1:02:08
2009 1:07:05

122 Samstag, den 25. September 2010
13:00h
Rheinhöhenlauf

TrainingCenter2Mod.jpg

  photo_244971_20100926_mod.jpg  photo_244970_20100926_mod.jpg   Karin_01_alle_,mod_b.png Karin_02_alle_alle_3.jpg
           
19,23 km TC
20,01 km ST

(≤ 2:28:34/HM)
7-Gebirgs-Cup


(336-380m)

2:16:08


18.10.2008
2:29:08

21,40 km

26.09.09
2:36:28
21,23 km ST
21,41 km TC



















123 3. Oktober 2010
14. Köln Marathon präsentiert von der Sparkasse KölnBonn
(Sparkasse KölnBonn Halbmarathon 2010)


Miereczko_01_mod.jpg   KMIP0011.jpeg  KMIP0012.jpeg  
KMGV0422.jpeg  KMHF0434.jpeg       HM1_mod.jpg                  KMIU1180.jpeg     KMHL0168.jpeg  HM3_mod.jpg 

101 races to run before you die

Köln-Cup (8)


HM



2:29:47

2009 2:26:33
2008 5:35:30 MA
2007 2:24:17
2006 2:32:15
124
Sa 9. Okt. 2010 14 Uhr
35. Talsperrenlauf des LAC Eupen

Bild003_mod.jpg 

14,6k
1:38:59**

2009: 1:38:03
*

2008: 1:39:19**

*Wendepunktstrecke
**Rundkurs

125 17. Oktober 2010
26. Drei-Brücken-Lauf am 17. Oktober 2010 in Bonn-Beuel

     
               

15k
1:36:17

2009: 1:35:54
126 Sonntag 24.10.2010
 25. Refrather Herbstlauf

             Bild004xx.jpg  Bild006xx.jpg 
           
5k

krank 010
30:32






Karin Pokal.jpg
127 Samstag
30. Oktober
12-Stunden-Schwimmen im Agrippabad                                                  Bild007_6M.jpg      2009: 500m Brust 21:30,84,
eigene
Zeitnahme, Bronze

Target 2010
500m Kraul<15:00 16:00
und/oder 1000/1500m

Tria
1000m
(Silber)
eig. Zeitnahme (Jen/FR)

(35:17:37)
Splits:
500m Brust: 16:37
500m Kraul 18:40,37






128  7.11. So. Martinilauf

11.00 Uhr Bensberger Bank Martini-Lauf über 7,5 km mit Bergwertung
Die Herausforderung am Schlossberg hat inzwischen Kultstatus. Auf dem anspruchsvollen 3-Rundenkurs über 7,5 Kilometer waren im Vorjahr 450 Läufer dabei.
Der 120 m lange Kopfsteinpflaster-Anstieg hinauf zum Bensberger Schloss und die „Ehrenrunde“ im Schlosshof des ehrfürchtigen Barockbaus sind einmalig. 

Miereczko__02.jpg  
Miereczko__01.jpg   Bild015_mod.jpg
        
7,5 km

way to go ! 

50:09@7,69
6:32

2009: 51:53@7,77
 129 20.11.10 38. Herbstlauf im Erholungsgebiet Leidenhausen, GSV Porz

                    

5 km

PB?? Jedenfalls Jahresbestzeit

way to go !

Gilden-Cup (9)

ca. 29:47
Offiziell 29:34? roflHuh?
 130 zondag 21 november 2010 - 13.00 uu 27e Fortis Zevenheuvelenloop
Nijmegen - Zondag


Op dinsdag 19 oktober 24.00 uur is de individuele inschrijving gesloten, omdat de limiet van 23.000 inschrijvingen bereikt was.

    Bild010_mod_mod.jpg  Bild009_mod_3.jpg   Bild019_mod_mod.jpg    7h10-10881_mod.jpg  7h10-03787_mod.jpg  _6921320_n.jpg 
15k
1:37:26
33:25 - 33:12 - 30:49
2008: 1:38:14

way to go !



131
Sonntag 28.11.
Bertlicher Straßenläufe
10.10 Uhr      15 km      
  - 3°



      Karin_01_BB.png
Karin_01_C.png  Karin_01_B.png     Karin_02.png  Karin_02_sep.png Trees.jpg  Feld.jpg  Kreuzung.jpg   Kuchen.jpg  Udo_01.png Udo_02.png  Yvonne_01.png  Yvonne_02.png  Thomas6.jpg  Fotos
                 
15k
ca. 1:39:59,24??
6:40
----
offiziell: 1:40 Hmm
AK-Pokal W55 1/1



way to go !





132 5.12.10
11.30 Uhr
Kölner Nikolauslauf 
TopLauf: Der Lauf für ambitionierte Läufer mit einer geplanten Zielzeit unter 50min auf 10km: Start um 10 Uhr
FunRun: Der Lauf für Jedermann mit einer geplanten Zielzeit über 50min auf 10km: Start um 11.30 Uhr



IMG_8705_mod.jpg  IMG_8720_mod.jpg  Guntram_modi.png Mahon_eins_komp.jpg  Verena_mod2_komp.png Mahon_zwei_komp.jpg         IMG_8920_big_mod.JPG  IMG_8866_mod.jpg  Beate_zweitunterste_links_komp.jpg   IMG_8920_mod.jpg         Reihe_zwei_nr_1.png  Reihe_zwei_nr_2.png     Reihe_dre­i _mod.png  

Fotos: Detlev Ackermann
Fotos: FirstFotoFactory
10 k
1:14:50
Köln-Cup (10)
133
Sonntag 12.12.2010
11:00 Uhr
 48. Int. Aachener Winterlauf // 11:00 Uhr

Die Laufstrecke ist 18 km lang und führt vom Vichtbachtal über gekennzeichnete Wege und Straßen der Voreifel und des Aachener Stadtgebietes.
Vom Chorusberg erfolgt die gemeinsame Abfahrt mit bereitgestellten Omnibussen zum Startplatz. Die Busse fahren von 8.15 Uhr an! Bitte steigen Sie in die ersten Busse! Der Start erfolgt in jedem Fall pünktlich! Die Anfahrt mit dem eigenen Fahrzeug zum Startplatz ist nicht möglich.


EL Hachimi mod.jpg   Mellouk, Fahd_mod.jpg  Hudrog, Mussa_mod.jpg   moi_2_mod.JPG   moi_5_mod.JPG  moi_6_mod.JPG    Boogie_5_mod.JPG       955_GP_03485_mod.JPG  955_JM_03868.JPG    955_JM_03870.JPG  
way to go !

17,6@1:59:53


134
19.12.10 39. Winterlaufserie Alfter
(27,1k; 0:34)
Strecken: 10/15/20 km
Art: Volkslauf
nette Laufserie, familiär und zum niedrigen Preis.
Ist kein Wettkampf (!?)
Ab 8.00 Uhr kann zu beliebiger Zeit gestartet werden. Es gibt keinen gemeinsamen Start und keine offizielle Zeitnahme. Die Rundenzeiten werden bestätigt. Zielschluss ist um 13.00 Uhr.
In Ausnahme erfolgt eine Zeitnahme als Leistungsnachweis (mit Urkunde). Zwecks vereinfachter Abwicklung ist hier von den Betroffenen in Absprache untereinander die gemeinsame Startzeit 11.00 Uhr zu wählen.
1. Serientag:     So, 28.11.2010    
2. Serientag:     So, 05.12.2010
3. Serientag:     So, 19.12.2010
                     Ist: 15k
4. Serientag:     So, 26.12.2010
                                            1x 20
5. Serientag:     So, 09.01.2011 (x) (20k)
(KW1) Soll: 20k     1x 20? oder 25k?
6. Serientag:     So, 23.01.2011
(x) (20k) (KW3) Soll: 25k     15+10 oder 20+10?
way to go !

15k
14,92 k@ 6:55 =1:43:26,10
135 31.12.2010
Heide Silvesterlauf


  IMG_1010_mod.jpg   MerheimerHeide (118)_mod.JPG   IMG_1095_mod.jpg  IMG_1096_mod.jpg  MerheimerHeide (113)_mod.JPG   MerheimerHeide (124)_mod.JPG  MerheimerHeide (125)_mod.JPG   MerheimerHeide (128)_mod.JPG 

10 k 1:05:34
2008: 1:08:42


    


Tria






          2006            2007          2008        2009            2011            Bergläufe          BeNe/UK      drool   Grübel Hmm  Smilie_Essen  PC  Dino  coole 1  Huepfen  laufen   1176540739_mod.gif  TV kranke 08 krank 010   ketten_1.gif   Leider kein Foto für dich!

00011032.gif    rofl  Fahrrad.jpg     smiley_emoticons_rennrad_3.gif   smilie_water_166.gif   grün   Mahlzeit   verschoben  Tria  Karin Pokal.jpg

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