Karin_1

                    normale Größe_plus 2_Bild_3a.jpg


Running 2019


2013_12_31_Heidelauf KARIN (11)_xmod3.jpg


xxx9_mod.jpg anne

                    623_mod_mod_mod_bund.jpg  20150412_114427_mod2.jpg 20170923_1524_EV3_0313_mod2.jpg 

  2468_03_mod_2.jpg    2013_12_31_Heidelauf KARIN (13)_xmod.jpg 30176823247_54add3be04_h_mod.jpg


Huepfen



2006            2007           aktuell         2008           2009        2010            2011            2012           2013          2014        2015        2016          2017          2018

 
Bergläufe           BeNe/UK           Swim & Run & Triathlon        Winterpokal aktuell       Staffelläufe


Shin Splints besser? Ja. Oder nein???kranke 08????      Wieder besser!! Huepfen
Business Link:
Translation English, French, Dutch into German
... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss


Senior Outdoor Top list 2019, European, 10k, Half Marathon, Marathon, Men, Women
Stand: 16 Mar 2019

List of world records in masters athletics










 km  wp km http://www.kmspiel.de/button/gid1561.png
         




 wp wpsmall










            

swim
bike
run
run Anzahl/    100 Tage
Bike km/         100 Tage
Bike_100_100.jpg
2006


232 km

2007


1.002 km

2008


1.539 km

2009
4,5 km
83 km
821 km

2010
33 km
145 km
1.075 km

2011
20 km
575 km
1.498 km
100/100
2012
9,0 km
540 km
1.354 km
100/100 186,37

2013

322 km
1.427 km
100/100 300,8
2014

376 km
1.268 km
2013/14:
89/100
306,66
2015

227 km
995
km
2014/15:
61/100

191,8

2016

19,2
km
1030
km
2015/16:
74/100
19,2



2017
20
km
884
km
2016/17:
46/100
11,24

2018

49,2
km
587 km
2017/18
  38/100
19,95


2019

654
km

P:744
2018/19
33/100





Run 100/100  sp.gifsp.gif22. November 2018 bis 1.3.2019 Regeln sp.gif abgesagt. Egal, lauf ich trotzdem coole 1coole 1coole 1. Fertig! Brava!
Bike 100/100 smiley_emoticons_rennrad_3.gif 1.3. bis 8.6.2019 smiley_emoticons_rennrad_3.gif  Regeln  smiley_emoticons_rennrad_3.gif . Huh?

smiley_emoticons_rennrad_3.gif




Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de

Laufkalender Laufen in Köln
Laufveranstaltungen Düdo

Läufe im Laufpass-Köln???
http://www.lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien
Hmmhttp://www.rureifelvolkslaufcup.de/
HmmLe Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/ 

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/

                                                                                                                                    

YB
2019

Targets 2019 YB 2018
Targets 2018
YB
2017

YB
2016
Gender/Age
PB Age
VDOT
WMA
2010
2015
Age
adjusted
VDOT
1mi 11:20








54.32
7:43.1

5k
38:18
37:24
36:42
35:17
34:36
< 36 35:43 < 35
32:16,05 30:19
22:13
28:47 (2012)
58
32.39
64,62
62.88
22:54
23:29
48:48
10k

<1:20
<1:15
1:09:04
 63:29.51
46:24 57:01 (2012) 58
34.29
66.88
66.41
45:22
45:41
51:24
15k




7:23,7
7:10

1:35:54 (2009)





10mi





7:59

1:48:27 (2007)





Aachener Winterlauf




2:11:51






HM




2:46:42
 2:28:02
1:40:11
2:08:33 (2012) 58
33.61
64.37
63,78
1:42:16
1:42:14
50:28
Bockenberg 



7:12
7:04







M
               







5:18:37 (2011) 57
26.6
55.51
52.95
4:03:58
4:15:43
39.61
Parkrun
38:15






38:20
64

50.83
29:03









38:15
65

 53.81
















                                                                                                                                                              





Cups 2019:
Rhein-Erft-Akademie-Cup (4 Läufe min.)

http://www.challengelavenir-verviers.be//
Sport Lövenich Rur-Eifel-Volkslauf Cup  (mindestens 10 Läufe.nono.gif)   Oder doch? Es gibt reichlich 5k-Läufe.
Time & Voice Lauf Cup Köln
                                      






Leider kein
              Foto für dich!

1176540739_mod.gif



                     
    
                                                                                      


Pläne für 2019: ????
  • keine Bergläufe
  • erstes Halbjahr 300k
  • Helicon Asselronde (25k)
  • Visé 10k
  • Hermannslauf
  • Horrem 10k 5k
  • Dürwiß 10k 4k
  • Monte Sophia 5k



29.10.2018 bis 31.3.2019
WP_Karin.jpg
  avatar 

Winterpokal.











Gesamtwertung 2018 (Stand 31.12.18)

Gesamtwertung M
 
3. Kai
19. Reinhard K
21. Matthias
22. Frank D
23. Cremer

28. Manfred
Gesamtwertung F
1. CM Henneken
3.
Verena
5. Uschi
3. Gabi Zange
W35
1.  Claudia Maria Henneken                 

                       
W55
1. Gabi Zange
2. Uschi Sonntag

                  
W65
1. Verena

                       





M50
1. Kai
5. Frank D

M55
2.
Reinhard K
3.
W. Wurda
4. Cremer
5. Matthias Leyendecker


      
M70
1. Manfred


Teams

3. Cologne Allblacks
5. TV Refrath
12. TuS Köln rrh.
online

Wertungen AK,
Stand
31.12.18

Wertungen Teams,
Stand 31.12.18


GrübelGrübel



ketten_1.gif       ketten_1.gif ketten_1.gif       ketten_1.gif       ketten_1.gif       ketten_1.gif




2019









1.1.


Neujahrsmarathon Zürich

1. Nikki Johnstone 2:26:52
Dioni Gorla DNF
Sieger_Nikki-Johnstone_mod.jpg





5.1.2019
Crosslauf Gillrath



7.-9.1.2019
Spritze.jpgSpritze.jpgSpritze.jpg



12.1.
Bockenberg WLS 3
Voranmeldung ≤  Dienstag? Die Anmeldung und die Startgebühren sollten bis spätestens dienstags vor dem jeweiligen Lauf beim Veranstalter eingegangen sein
Champion-Chip nicht vergessen.


kurz, 7,1k

Rosi, W55, 44:59
Margarete, W70, 47:20

M. Alflen, W60, 47:46

Renate SD, W70, 50:44


lang, 11,7k

CM Henneken 53:25

Anne Kruse, W55, 1:11:16
Rosi Fetten, W60, 1:11:16
Verena W65 1:18:02
  IMG_0030Bo_mod.jpg IMG_0151Bo_mod.jpg IMG_0154Bo_mod.jpg IMG_0162Bo_mod.jpg 49330455_1072499809625050_9034280423701610496_n_mod.jpg
  49898721_1072500026291695_3312733388078579712_n_mod.jpg IMG_0295Bo_mod.jpg IMG_0302Bo_mod.jpg IMG_0380Bo_mod.jpg IMG_0394Bo_mod.jpg

Ergebnisse: http://www.sg-bockenberg.de/ergebnisse.html

 
DNS

2017 50:39
kurz (7:12)
2016 43:23 DNF lang (7:10)
2015 1:23:07 lang (7:10)
2014 1:20:05 lang (6:54)
2013 49:53 kurz
2012 43:21 kurz
2011 1:19:56 lang (6:50)


13.1.
Leverkusen WLS
10:45 Uhr
5k                             10 EUR
Nachmeldung         15 EUR
Nachmeldegebühr ab Mittwoch 5 € vor dem jeweiligen Veranstaltungstag.

5k
1. Wiktor Vernikov 17:22
1. Sonja Vernikov 18:31
Heiko Wilmes :19:01

HM
Frank Nußbaum 2:30:24

49237415_2278114888865209_2643762678056615936_o_mod.jpg 49761538_2278114965531868_3268025003320279040_o_mod.jpg 
50049608_2278115032198528_3376582638188888064_o_mod.jpg 50317024_2278115402198491_6982576363173576704_o_mod.jpg

Ergebnisse


5k  33:37 (6:43)

(Okt 2016)
ab km 2,18  3-mal gegangen

10k  63:46 (Jan14)
15k DNF (Dez12, 5k 33:32)
10k  64:01 (Nov12)

                          


19./20.1.
Abdijcross Kerkrade mit Eurode Trail Run
Der Leichtathletiekverein Achilles-Top Kerkrade Niederlande veranstaltet am Samstag den 19 und Sonntag den 20.1:-muar 2019 auf dem Gelände der Abtei Rolduc in Kerkrade zum 55. mal den internationalen Abteilauf.
Start und Ziel befinden sich auf dem Sportplatz der Abtei Rolduc.
www.abdijcross.n|
Voranmeldung bis 13.1.

Samstag
13h Trail Run 10,5k at 14,-
13h Trail Run 21 k at 18,-

Sonntag
10:45h Volkslauf/Jedermannlauf Männer/Frauen
Wertung Rur-Eifel-Volkslauf Cup 5200m at 8,50

Note: Der Abdijcross Kerkrade ist nicht dasselbe wie der Abdijentocht tussen Tongerlo en Averbode!!!!
Rur-Eifel-Volkslauf Cup

384
20.1. Pulheim
Zwischen km 2 und km 4 sechsmal gegangen sp.gif
5k
Walter Pohl M55 28:27
Rosi 30:17
Birgit Khelifi 33:59
Karin 38:18
Melanie 38:28

10k
Wurda 57:33


HM
1. Fabianowski 1:07:46
Verena 2:10:22

M
4. Skopnik 2:57:29
Klaus Nofftz 4:25:09

M-Staffeln
3. Refrath Angels 3:10:40
14. Refrath Devils 2:50:04
46. Cologne Allblacks 3:48:43



 IMG_20190120_113211_mod2.jpg IMG_20190120_113453_mod1.jpg IMG_20190120_113453Mnod2.jpg IMG_20190120_113455_mod3.jpg IMG_20190120_113455_mod4.jpg IMG_20190120_113458_mod5.jpg IMG_20190120_113458_mod6.jpg IMG_20190120_113614_mod1.jpg IMG_20190120_113614_mod2.jpgr
50535003_1006597913061527_8721918438789873664_n_mod.jpg 50230586_924936351049220_6192038334710153216_n_mod.jpg 50536389_2224649661188004_1998477707649744896_n_mod1.jpg 50536389_2224649661188004_1998477707649744896_n_mod2.jpg 50675856_276523519693814_6245018375508983808_n_mod.jpg  50471982_2220189621358651_4632693781508915200_n_mod.jpg 50314500_2220189774691969_8810133119974768640_n_mod.jpg 50796906_2220189741358639_5834922962372788224_n_mod.jpg 50675863_2220189794691967_6755731892999290880_n_mod.jpg 
Ergebnisse
2019
Karin
Pulheim
38:18
(ab km 2:
sechsmal gegangen
)

Garmin: 4,99@7:45

sp.gif

2016
Cologne Allblacks
Pulheim
3:29:59
34. Patz mixed
Karin: 30:19
Garmin: 4,96@6:07

sp.gif

2010
Laufma
riechen Köln

Pulheim
4:21:50
3. Platz W40 und älter
Karin:
64:07

Parvin 0:43:57 (7,2)
Eva-Maria: 32:58
Fee: 1:02:07
Brigitte 26:21
Karin: 1:04:07
Katja: 32:20










1176540739_mod.gif 20.1.
Cross Internacional de Itálica / XC Sevilla 2019 – Livestream / Elitefeld

Frauenstart 12:30 Uhr MEZ
Männerstart 14:00 Uhr MEZ
htts://trackandfield.bplaced.net


1176540739_mod.gif 20.1.
Chevron Houston Marathon + Aramco Half Marathon 2019
Livestream – 20.01.2019

ABC13 überträgt laut Vorankündigung von 13-17 Uhr MEZ weltweit live. Der Start erfolgt um 14 Uhr MEZ.

Chevron Houston Marathon 2019 | Marathon Livestream
Chevron Houston Marathon 2019 | Halbmarathon Livestream


385
27.1. Porz WLS 1, Haus des Waldes im Gut Leidenhausen

Wetter: Cloudy, 5°, light rain.
Start 5k um 11 Uhr
Kosten 11 EUR

Anmeldeschluss Dienstag, 22. Januar 2019

zweimal gegangen sp.giftanzen_3.gif


5k

1. Simon Dahl, Bunert, 16:03

2 Lisa Jaschke, Bunert, 18:23

3. Alice Lüchtefeld, Bunert, 20:09

Celine Schneider U16 Rhein-Berg Runners 20:53

M Alflen 1. W60 LT Saaler Mühle :32:13

Karin Domschke 1. W65 32:17

Sabine Krams W55 33:06

Jürgen Persé M60 34:46

Karin Ayche 2. W65 37:26

Manfred Feige 1. M70 38:48

10k

2 Marian Bunte, Bunert, 33:58.03

5. André Rinke, Bunert, 35:52.03

Norbert Schneider M50 Rhein-Berg Runners 37:00.44

Sarah Valder Bunert, 40:19.65

Gina Purschke W35 41:10.56

CM Henneken W30 42:40.55

Holger Lengersdorf M40 44:47.00

Christoph Hansen M50 46:29.99

Frank Dresbach 49:13.58

Alice Lüchtefeld, Bunert, 49:23.09

R Kammler M55 50:23.14

Matthias Leyendecker M60 53:56.81

Helga Brandenburg 1. W75 58:41.47

Lidia W45 58:48.51

Wurda M55 59:57.48

Mathilda Palfi W65 LT Saaler Mühle 1:02:20.84

EM Rohrmoser W65