Running 2020

2006 2007 aktuell 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019

Bergläufe BeNe/UK Swim & Run & Triathlon Winterpokal aktuell Staffelläufe

Shin Splints besser? Ja. Oder nein??? kranke 08

???? Wieder besser!! Huepfen

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... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss

Senior Outdoor Top list 2019, European, 10k, Half Marathon, Marathon, Men, Women
Stand: 16 Mar 2019

List of world records in masters athletics

https://www.kmspiel.de/button/gid2532.png

	swim	bike	run	run Anzahl/ 100 Tage	Bike km/ 100 Tage
2006			232 km
2007			1.002 km
2008			1.539 km
2009	4,5 km	83 km	821 km
2010	33 km	145 km	1.075 km
2011	20 km	575 km	1.498 km	100/100
2012	9,0 km	540 km	1.354 km	100/100	186,37
2013		322 km	1.427 km	100/100	300,8
2014		376 km	1.268 km	2013/14: 89/100	306,66
2015		227 km	995 km	2014/15: 61/100	191,8
2016		19,2 km	1030 km	2015/16: 74/100	19,2
2017		20 km	884 km	2016/17: 46/100	11,24
2018		49,2 km	587 km	2017/18 38/100	19,95
2019			765 km	2018/19 33/100
2020			364 P:900

Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de
Laufkalender Laufen in Köln
Laufveranstaltungen Düdo
Läufe im Laufpass-Köln???
http://www.lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien

http://www.rureifelvolkslaufcup.de/

Le Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm

http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/

YB
2020

YB
2019

Targets 2019/ 20

YB 2018

Targets 2018

YB
2017

YB
2016

Gender/
Age

adjusted

Age

VDOT

WMA
2010
2015

Age
adjusted

VDOT

1mi

11:20

54.32

7:43.1

34:11.38

38:18
37:24
36:42
35:17
34:36

< 36

35:43

< 35

32:16,05

30:19

22:13

28:47 (2012)

32.39

64,62
62.88

22:54
23:29

48:48

10k

1:12:50

1:14:23
1:12:26

<1:20

DNS

<1:15

1:09:04

63:29

46:24

57:01 (2012)

34.29

66.88
66.41

45:22
45:41

51:24

15k

DNS

7:23,7

7:10

1:35:54 (2009)

10mi

7:59

1:48:27 (2007)

Aachener Winterlauf

2:11:51

DNS

2:46:42

2:28:02

1:40:11

2:08:33 (2012)

33.61

64.37
63,78

1:42:16
1:42:14

50:28

Bockenberg

7:36

7:39

DNS

7:12

7:04

5:18:37 (2011)

26.6

55.51
52.95

4:03:58
4:15:43

39.61

Parkrun

37:51

37:08

38:20

50.83

29:03

37:08

55.43

virtuell

35:54

Cups 2020:
Rhein-Erft-Akademie-Cup (4 Läufe min.)
http://www.challengelavenir-verviers.be//
Sport Lövenich Rur-Eifel-Volkslauf Cup (mindestens 10 Läufe.

) Oder doch? Es gibt reichlich 5k-Läufe.
Time & Voice Lauf Cup Köln

Pläne für 2020 ????

keine Bergläufe
erstes Halbjahr  300k
Helicon Asselronde (25k)
Visé 10k
Hermannslauf
Horrem 10k 5k
Dürwiß 10k 4k
Monte Sophia 5k

Gesamtwertung 2019 (Stand 31.12.19)

Gesamtwertung M 24. Frank S. 28. Wurda 30. Matthias 40. Frank D. 46. Cremer	Gesamtwertung F 1. CM Henneken 2. Roche 3. Zange 7. Verena 8. Uschi 14. Eva-Maria	W35/W30? 1. Claudia Maria Henneken	W55 1. Roche	W55 1. Gabi Zange 2. Uschi Sonntag		W65 1. Verena 2. Eva-Maria
			M50 7. Frank D	M55 5. Matthias Leyendecker 6. W. Wurda 10. Cremer

Laufcup 2019

2020

Winterpokal
28.10.2019 bis
29.3.2020
Regeln

Winterpokal.

428

4.1.2020

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #43. Deine Zeit betrug heute 37:51.

Gratulation! Du hast heute Deinen 20th parkrun sowie Deinen 20th am Standort Aachener Weiher parkrun absolviert.
Du bist als 36th im Ziel angekommen und warst 17. weiblicher Teilnehmer in einem Feld von insgesamt 39 Athleten.
In der Altersklasse VW65-69 warst Du 1st.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.38 erreicht.

Declan BRANDLEY 19:17
Baskaran BALASINGHAM, Sydney Striders, M30, 19:21
Jenny STULA 29:10

Julia LOVERIDGE 34:24
Sabine GOEGEL 35:06

Karin Ayche 37:51 (1./W65,54.38%)

37:51

Ergebnisse

5.1.

42. Ratinger Neujahrslauf

5k
2. Murat Çelik. Ayyo, 16:09
11. Wiktor 17:47 1./U20
17. Jan Vernikov 18:50/ 1./M12 PB!
Bogdan 22:37 2./M13
Helene Kohlen, Dürwiß, 1./W65 24:13

10k
1. Eyob Solomon, Ayyo, 30:34
2. Habtom Tedros, TG Neuss, 30:42
3. Arthur Ralenovsky, Rhein-Berg 33:46
4. Marc Fricke Rhein-Berg 34:30 1./M45
13. Björn Tertūnte 35:13
Luke Kelly, LAZ Puma, 35:42
1. Sonja Vernikov 36:45, 1./U20
19. Issa Harrou, Ayyo, 37:02
3. Dioni Gorla, LAZ Puma, 37:29
4. Christel Dörschel 37:53 1./W40

Ergebnisse

429

11.1.2020

Bockenberg WLS 3
Voranmeldung ≤ Dienstag? Die Anmeldung und die Startgebühren sollten bis spätestens dienstags vor dem jeweiligen Lauf beim Veranstalter eingegangen sein
Champion-Chip nicht vergessen.

Kurze Strecke (7,1k)
#76 Rosi Fetten 43:31 1./W65
Tanja
Mathilda Palfi 47:00 2./W65
Rosi 47:33,2 4./W55
M. Alflen 49:37,9 3./W60
Karin 54:00,5 3./W65
Margret 54:00,6 1./W70
Renate 54:00,9 1./W75
Birgit 57:20,6 7./W55
Vauda 1:10:55,3

Lange Strecke (11,7)
1. Ralenovsky, Rhein Berg, 42:29

4. Felix Ferrera, Bunert, 45:38

1. Petra Holbein 47:37

2. Alexandra Tiegel, TV Refrath, 50:35

3. Silke Schneider, Bunert, 50:42

4. Cornelia Türk, TV Refrath, 52:27 1./W50

Heijo Fetten, Nordpark, 54:32, 1./M65

Birgit Lennartz 56:26 2./W50

G Zange 1:07:47, 4./W55

Matthias 1:08:45 19./M55

Anne Kruse 1:12:11, 3.W60

Verena 1:19:15, 2./W65

54:00 (7:36)

2019 DNS
2018 DNS
2017 50:39 kurz (7:12)
2016 43:23 DNF lang (7:10)
2015 1:23:07 lang (7:10)
2014 1:20:05 lang (6:54)
2013 49:53 kurz
2012 43:21 kurz
2011 1:19:56 lang (6:50)

12.1.

10k Valencia Ibercaja 2020 – Livestream / Ergebnisse / Elitefeld mit Julien Wanders
Livestream – 12.01.2020 ab 9:25 Uhr

1. Rhonex Kipruto 26:24

2. Bernard Kimeli (Kenia) 27:12

3. Julien Wanders (CH) 27:13

5. Samuel Fitwi (DE) 28:11

1.Sheila Chepkirui (Kenia) ~~29:42~~ 29:46

Rosemary Wanjiru 29:51

Norah Jeruto 29:51

Leverkusen WLS
Nach 8 Jahren Leverkusener Winterlaufserie bleibt uns leider keine andere Wahl, als die Serie für 2019/2020 abzusagen. Inwiefern die Veranstaltung zu einem späteren Zeitpunkt wieder stattfinden kann, lässt sich aktuell nicht beurteilen.

Trotz dieser bedauerlichen Nachricht wünschen wir Euch allen viele schöne und vor allem verletzungsfreie Läufe!

5k 33:37 (6:43)
(Okt 2016)
ab km 2,18 3-mal gegangen

10k 63:46 (Jan14)
15k DNF (Dez12, 5k 33:32)
10k 64:01 (Nov12)

430

18.1.2020

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #45. Deine Zeit betrug heute 39:19.

Gratulation! Du hast heute Deinen 21sten parkrun sowie Deinen 21sten parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 47th im Ziel angekommen und warst 23rd weiblicher Teilnehmer in einem Feld von insgesamt 50 Athleten.
In der Altersklasse VW65-69 warst Du 1st.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 00:37:51.

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 52.35% erreicht.

Damian BREWER 21:49 (1) (Helfer)
Claire REHBERG, W35, 22:53 (8 Läufe beim Aachener Weiher Parkrun)
Robyn SCHMIDT 23:13 (26)
Antonia KOTSCHI 23:20
Leo MOWIUS 24:28 (13)
Kristiane PRESCHA, TriCologne e.V., W50, 24:54
Christopher HALL 25:05 (13)
Harald POESCH 29:21 (32)
Christian MAZOT 29:22 (32)
Angela HEUCHER 29:35 (12)
Nadine DEUTSCH 31:36 (14) (Helferin)
Jörg ALBRECHT 32:41 (5)
Sabrina BUURMANN 34:41 (8) (Helferin)
Siggi Öhler M60, 38:00 (1)
Claudia Weil W50, 38:00 (1)
Angelika KRONEN 39:19 (16)
Karin AYCHE, 1./W65, 39:19, 52.35% (21)
Barbara CORYN 39:59 W60-64
David SAUNDERS 47:44
Julie WARNE 55:02 (Helferin)

Helfer Tanja KOCH, Julia LOVERIDGE, Hendrik STAMM, Jenny STULA, Jasmin WILL

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39:19

Ergebnisse

19.1.

Kerkrade oder Pulheim?

431

19.1.

23. GVG-Winterstaffel Pulheim

10:10 Uhr: Start 5 km und 10 km Volkslauf

5k:

1. Damian Getto U16, 17:49

3. Norbert Schneider M50, 18:09

2. Celine Schneider U18, 20:26

Eva-Maria Rohrmoser 1./W65, 37:15

10k:

1. Marian Bunte, Bunert, 34:24
1. Franziska Espeter 41:23

2. Sarah Kirner, W35, 41:53

#337 Jasmin Will, W30, 53:21

Wurda 4./M60, 1:02:34
Claudia Weil 3./W55, 1:06:44
Siggi Öhler 6./M60 1:12:36

Karin Ayche 1./W65, 1:12:50

2x DNF

1. D Fabianowski 1:12:03

2. H El Makrini 1:13:18

Derya Kilic, Ayyo, W35, 1:47:01

Mylène Mathieu 1:51:20

Y Demirci 2:15:16

Verena Hajek, GVG-Laufteam, W65, 2:17:09

4. M Skopnik 3:01:16

1. CM Henneken 3:18:25

2. Annabel Diawuoh (Kölner Triathlon-Team 01) 3:32:44

K Nofftz M60, 4:38:28

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1:12:50
(Letzte!!)

Ergebnisse

432

25.1.

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #46. Deine Zeit betrug heute 37:58.

Gratulation! Du hast heute Deinen 22sten parkrun sowie Deinen 22sten parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 37th im Ziel angekommen und warst 14ster weiblicher Teilnehmer in einem Feld von insgesamt 40 Athleten.
In der Altersklasse VW65-69 warst Du 1st.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 00:37:51.

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.21% erreicht.

Karin AYCHE, 1./W65, 37:58, 54.21% (22)

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37:58

Ergebnisse

433

26.1.

36. Winterlaufserie des LSV Porz WLS 1, Haus des Waldes im Gut Leidenhausen.
Angemeldet für 5k.

Knacki Deuser 1./M55, 19:37.39

Celine Schneider U18, 20:34.50

Helga KNIPP-DIAWUOH, Helga, 1./W55, 23:39.35

Y Demirci, 15./M40, 28:14.39

Uschi 3./W55, 31:06.64

Matilda 2./W65, 31:26.99

Sabine 5./W55, 32:05.98

Alflen 2./W60, 32:24.47

Karin 3./W65, 34:11.38

Renate 1./W75, 35:01.48

Danuta Zak 4./W65, 37:28.97

Eva-Maria 5./W65, 37:56.39

J Persé 8./M60, 43:03.92

Es gab doch Matten am Start!!!!

10k

2. F Maurer, 1./M65, 33:51.47

D Gündüz, 2./M45, 36:57.28

N Schneider, Rhein-Berg, 1./M50, 37:20.49

3. K Hinze, 2./W45, 39:32.67

H Lengersdorf, 10./M35, 40:39.84

Ramona Wied, 1./W50, 41:05.83

CM Henneken, 2./W35, 43:17.84

R Kammler, 25./M55, 51:54.90

F Dresbach, 36./M50, 52:11.38

Wurda, 21./M60, 1:01:47.65

Petra Wolf, 9. W55, 1:06:43.54

Andrea Hein, Nordpark, 22./W40, 1:09:27.78

34:11.38 YB+
2019 37:26
2018 DNS
2017 DNS

Ergebnisse

27.1.-29.1.

434

8.2.

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #48. Deine Zeit betrug heute 38:50.

Gratulation! Du hast heute Deinen 23sten parkrun sowie Deinen 23sten parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 32ste im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 33 Athleten.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 00:37:51.

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 53.00% erreicht.

Finn Lightwood, M10, 32:46
Karin AYCHE, 1./W65, 38:50, 53.00% (23)

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38:50

Ergebnisse

9.2.

36. Winterlaufserie des LSV Porz WLS 2 Fällt wegen Sturm aus!!! krank 010

2019 36:44 YB

(echt: 36:42)

2018 35:43
2017 1:09:44.31

435

15.2.20

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #49. Deine Zeit betrug heute 39:45.

Gratulation! Du hast heute Deinen 24sten parkrun sowie Deinen 24sten parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 30ste im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 31 Athleten.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:51.

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 51.78% erreicht.

Melanie CZERWANSKI. W30, 39:44,
Karin AYCHE, 1./W65, 39:45, 51.78% (24)
Christopher HALL (26)

39:45

Ergebnisse

16. Feb. 2020
27. Sep. 2020
29. Nov. 2020

Bertlicher Straßenläufe 2020

11.00 Uhr	7,5 km	2008 und älter (ab M12/W12)	12.40 Uhr	9,00 €
11.50 Uhr	10 km	2006 und älter (ab M14/W14)	13.50 Uhr	11,00 €

(Note to self: Bertlich ist nicht Bottrop.
Bertlich = Herten,
sehr windig/exponiert, schöner Kuchen und
hat einen großen Parkplatz.
Bottrop hat die
Zeche, keinen Parkplatz (!) und die 10k starten früher.)
Ohne Matte ist Mist.
http://www.sus-bertlich.de

15k
2010 1:40
6:40

16 Feb

Barcelona HM

1. Victor Chumo, KEN, 59:58 (PB)

2. Stephen Kissa, UGA, 1:00:00

3. Moses Koech, KEN, 1:00:00

8. Ben Connor, GBR, 1:01:34

11. Amanal Petros, DE, 1:02:18

13. Simon Boch, DE, 1:02:30

15. Thimon Theuer, AUT, 1:02:34 (PB)

16. #42 Samuel Fitwi Sibhatu, DE, 1:02:34

17. Daniel Mateo, ESP, 1:02:35 (PB)

19. Philipp Pflieger, DE, 1:02:49

25. Tobias Blum, DE, 1:03:18

27. #48 Konstantin Wedel, DE, 1:03:27

28. #47 Simon Stützel, DE, 1:03:28

31. Christian Steinhammer, AUT, 1:03:37 (PB)

34. Abdi Ulad, DK, 1:03:48

40. Tom Gröschel, DE, 1:04:08

50. Steven Orlowski, DE, 1:04:50

59. Moritz Beinlich, DE, 1:05:33

63. Jens Nerkamp, DE, 1:05:59

1. Ashete Bereke, ETH, 1:06:37 (PB)

2. Asnakech Awoke 1:07:04

3. Dorcas Kimeli 1:07:10

4. Roza Dereje 1:08:38

5. Charlotte Arter, GBR, 1:10: 01

6. Alina Reh, DE, 1:10:05

8. Debora Schöneborn, DE, 1:11:36

Rebecca Schöneborn, DE, 1:11:38

10. Miriam Dattke, DE, 1:11:38 (PB)

14. Laura Hottenrott, DE, 1:11:55

Domenika Mayer, DE, 1:13:09

23. Laura Méndez, ESP, 1:13:19 (PB)

26. Thea Helm, DE, 1:13:23

33. Mayada Al Sayad, 1:14:49 (PB)

62. Aude Salord, 1:19:03

436

22.2.2020

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #50. Deine Zeit betrug heute 38:59.

Gratulation! Du hast heute Deinen 25sten parkrun sowie Deinen 25sten parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 40ste im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 43 Athleten.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:51.

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 52.80% erreicht.

Julia LOVERIDGE, W25, 35:44, 24 41.42% (24)
Karin AYCHE, 1./W65, 38:59, 52.80% (25)

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38:59

Ergebnisse

437

29.2.2020

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Strecke
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #51. Deine Zeit betrug heute 38:59.
Gratulation! Du hast heute Deinen 26sten parkrun sowie Deinen 26sten parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 33ste im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 35 Athleten.

Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:51.
Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 52.80% erreicht.

1.) Johannes Sören GÄRTNER 19:40!!!! (nicht überholt!!) 65.85% (4)
2.) Mei MATSUOKA 25:21 59.70% (17)
Tanja KOCH 29:20 53.24% (Helferin!!) neue PB! (5)
Sabine GOEGEL 36:01 53.12% (12)
Eva-Maria KÖNIG 37:51 (3)
Saskia KADEN 38:43
Karin AYCHE, 1./W65, 38:59, 52.80% (26)
Jirrine BREEDIJK 41:49
May REES 56:32 (Helferin!!)

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38:59

Ergebnisse

1.3.20

36. Winterlaufserie des LSV Porz WLS 3

Sonja Vernikov U20, 18:23.93

KJ Deuser M55, 18:50.40

Celine Schneider U18, 19:56.38

Sarah Valder, Bunert, 20:04.82

Jan Vernikov U14, 21:34.64

Matilda Palfi, Saaler Mühle, W65, 30:05.93

Sabine Krams W55, 31:54.47

Uschi Sonntag W55, 32:08.30

Renate SD, Saaler Mühle,W75, 33:47.32

Danuta Zak W60, 38:10.05

EM Rohrmoser 39:24.29

J Persé M60, 42:48.51

M Alflen W60, 1:12:03.08 (Huh? DNF?)

10k

S Vega Lorenzo, RFCL Liège, 34:40.64

E Ottaviani, RFCL Liège, 37:25.00

Cornelia Türk, Refrath, W50, 44:22.43

Frank Dresbach 51:26.35

Wurda 1:05:04.95

Petra Wolf, W55, 1:06:18.80

Wilfried Krug, M70, 1:06:58.09

Oskar Neumann, M80, 1:13:09.15

Christa Köppe, W60, 1:13:17.45

Gerhard Ständer M70 1:15:40.49

Alice Schumacher, Düren, W50, 1:23:30.73

G Florkin-Dans, RFCL Liège, 1:17:49.33

F Guerrini, RFCL Liège, 1:19:37.77

Denis Gündüz 1:22:17.67

F Herrera, Bunert, 1:25:06.97

M Ineci, Ayyo, 1:43:51.27

Reinhard Kammler 2:05:40.38

#1489 A Kapellner 2:05:28.32!>> M35

Barbara Jüngst, W65, 2:12:37.75

G Steinke M75 2:18:01.13

J Freymuth, M70 2:18:18.27

Y Demirci 2:19:44.67

Beate Slany, W60, 2:31:19.11

Ann Flock, W65, 2:31:28.27

Walli Kühnel, W65, 2:32:28.47

Melanie Haunert, W50, 2:49:27.11

L Niehaus, M45, 2:56:47.59

DNS
2019 35:18

(echt: 35:17)

2018 35:59
2017 1:09:16,61

1.3.

London Half Marathon 2020

1.3.

Tokyo

438

1.3.2020

39. Straßenlauf Bayerlauf

1. März 2020
Start 5k = 11:30 Uhr.
Start 10k = 12:15 Uhr. (10k bis 70 Minuten!)
Anm. bis 23.2. kostet 15 EUR, egal ob 5 k oder 10k

5k
Irek Meyer M45 Refrath 18:28
Fritz Papenbrock M65 Refrath 22:52
Werner Butschko, M70 Duisburg 32:34

Deborak Diawuoh 18:43
Doris Remshagen, W50 Refrath 22:11
Marline Hausburg, U20, 34:48
Karin Ayche, W65, 34:49
Martina Hausburg, W45, 34:56
Alexandra Hemb, W50 Neuss 35:15

10k
1. Ilyas Yonis Osman, Wiesbaden 29:14
2. Pascal Dethlefs, Glüsburg 30:12
3. Julien Jeandrée, Bonn, 30:19
4. Habtom Tedros, Neuss, 30:40
13. MA Ocklenburg 32:12
David Sudowe 33:07
Yannik Schwarz DSHS 33:09
Murat Celik, Ayyo 33:44
Hakim El Makrini DSHS 33:51
Arthur Ralenovsky 33:58
Lukas Schommers 34:03
Karsten Kruck 34:28
Luke Kelly, 35:27
Manuel Skopnik, Refrath, 35:59
Cv Kuk DSHS 36:49
Issa Harrou, Ayyo, 37:35
Joe Körbs 38:11
Alexander Dworeck, Refrath, 39:15
Liam Condon Refrath 40:24
Frank Nussbaum M55 1:09:06
Norbert Mombauer M70 1:09:22
Khalid Arf M40 1:13:33
Jens Düvel M50 1:21:42
Luke Kelly DNF
Rachid Soufi DNF

1. Miriam Zirk, Münster 34:15
3. Susanne Hahn 35:40
4. Aude Salord 35:58
11. Nadja Gaus, Bunert, 37:00
12. Leonie Leven W30 Ayyo 37:36
36. Carola Rentergent Refrath W55 44:54
59. Mylène Mathieu W35 49:52
Derya Kilic Ayyo W35 54:00
118. Verena Hajek W65 Nordpark 1:00:52
Ingelore Köster W75: 1:09:50
Christl Dörschel DNF

Chip nicht vergessen!!! Keine eigenen Chips mehr.
Mit Matte

34:49
2019 36:22
2018 35:50
2017 33:06
2016 31:13
2015 31:50
2014 29:31
2013 DNS
2011 29:30
2010 30:45
2009 DNF
2008 29:41

Bayerlauf 10k:
2012 57:01

439

7.3.2020

Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für Aachener Weiher parkrun, Austragung #52. Deine Zeit betrug heute 39:55.
Gratulation! Du hast heute Deinen 27sten parkrun sowie Deinen 27sten parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 32ste im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 34 Athleten.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun
steht weiterhin bei 37:08.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:51.
Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 51.57% erreicht.

1.) Declan Brandley 17:56 PB
Angelika Kronen 34:53 (Helferin)
Saskia KADEN 38:43
Eva-Maria KÖNIG 37:51 (4)
Jirrine BREEDIJK 38:58 PB
Karin AYCHE, 1./W65, 39:55, 51.57% (27)
Katharina Eimermacher 40:19 (Erstäuferin)
Angela Heucher 40:27 (Helferin)

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39:55

Ergebnisse

9.-11. März

14.3.

Parkrun oder Rodenkirchen?

14.3.

Rodenkirchen ( 1000 Starter) verschoben ==>>>> 31. Oktober (Halloween-Run)

Bei Anmeldung bis Mittwoch 22.1. ==>> 20 % Rabatt mit Gutscheincode winterstaffel ==>> 11,60 EUR (?)
Bei Anmeldung bis Meldeschluss Sonntag, 8. März 2020 ==>> 14,50 EUR
11:05 Start 5 km Lauf (?) oder lieber um 9 Uhr den Aachener Weiher Parkrun?
12:05 Uhr: Start 10 km Lauf (Zielschluss: 90 Minuten Nettolaufzeit)
Angemeldet für 5k.

2019: DNS
2018: 36:11

15.3.

Donatuslauf 5/10/21 Rund um den Donatussee (ausgebucht, keine Nachmeldungen mehr) ==>>>> abgesagt

15.3.

Eschweiler 4/10/21 ==>>>> abgesagt

22.3.

Köfo 5/10/HM/M ==>>>> 18 Oct 2020

22.3.

Frühlingslauf Köln 3,2 / 6,5 / 10 km
Angemeldet (12 EUR @ mynextfinishcom) ==>>>> 11 Oct 2020

Teilnahmegebühr bei Online-Anmeldung
16,- Euro
Am Samstag, xx. März 2019 habt Ihr zwischen 10:00 Uhr und 15:00 Uhr die Möglichkeit Eure Startunterlagen ganz bequem an unserem Stand im DINGERs Gartencenter abzuholen.

Frühlingslauf:
2019 51:16
2018 25:05
2017 1:13:03
2014 1:05:52

Nikolauslauf:
2019 1:14:23
2018 26:02
2017 1:15:11
2014 1:06:51
2013 1:08:00
2012 DNS
2011 1:01:47
2010 1:14:50
2009 1:07:50
2008 1:03:34
2007 1:03:53
2006 45:30

27.3.

Friday, 27 March 2020 ==>>>> abgesagt/verschoben
8th International Freedom of Movement Palestine Bethlehem Marathon ماراثون فلسطين
Start And Finish - Manger Square - Bethlehem

29.3.20

2. Basteilauf in Köln.      ==>>>> fällt aus !!!!!!

    10:00 Uhr 10km-Top-Lauf
    11:00 Uhr 5km-Lauf und 10km-Fitness-Lauf

10km-Fitness-Lauf bis 22.03.2020	€ 20,00
5km-Lauf bis 22.03.2020	€ 15,00

Neu ist die Unterteilung des 10 Kilometer-Laufs in eine Top- und eine Fitness-Kategorie. Wer beim Top-Lauf mitlaufen möchte, muss die Strecke in unter 50 Minuten bewältigen.

Die Fitness-Läufer haben bis zu 1:30 Stunden Zeit für diese Distanz.

Hier können dann Breitensportler und ambitionierte Läuferinnen und Läufer bei der Veranstaltung des Kölner Verein für Marathon auf einer brettflachen 5 und 10 Km-Strecke auf Bestzeitjagd gehen.
Nächstes Mal Verpflegungsmeile hinter der Ziellinie finden und besuchen ... kleinen Beutel mitnehmen

2019 36:46

29.3.2020

VENLOOP =>>>> abgesagt
Livesteam!
HM ab 14h. See Hosl: http://trackandfield.bplaced.net/

5.4.2020

Paris Marathon verschoben ==>>>> 18 Oct 2020

11.4.

Paderborner Osterlauf
5/10k/HM

11.4.

Osterlauf Köln @ Stadion verschoben ==>>>> 20 Dec.2020 !!!
Angemeldet.
5/10/15k ??? (Entscheide dich während des Rennens, wie viele Runden du laufen möchtest und finishe wahlweise nach 5 km, 10 km oder 15 km!!! Zielschluss: 120 Minuten Nettolaufzeit)

Bei Anmeldung bis Mittwoch 22.1. ==>> 20 % Rabatt mit Gutscheincode Winterstaffel ==>> 12,80 EUR (!)
Nächstes Mal warten ruhig auf Mynextfinish, 28.2. ==>>12,50 EUR (!)
Bei Anmeldung bis Meldeschluss Sonntag, xx. April 2019 ==>> 16 EUR

Nächstes Mal Verpflegungsbereich nach dem Zieleinlauf rechts!!!!!! ... Beutel mitnehmen.
Nächstes Mal: Der Fotograf steht weiter vorne ......
Wo war die Ziellinie???

2019:36:58
2018: 37:54:27

11.4.

Osterlauf Eupen Salut, malheureusement nous devons annuler le 42. jogging de Pâques, vu que toutes les manifestations sportives à Eupen sont interdites jusqu'au 19 Avril.
Le prochain Jogging de Pâques aura lieu le 3 avril 2021

6,3 km
2016: 42:46
2015: 43:07
2014: 40:09

2011: 38:42

2010: 41:03

2009: 44:07 (mit Umstieg)

15,7 km
2012:1:48:22

19.4.

Hamburg Marathon ==>>>> 13. September!!!!!

20.-22. 4.

20.4.

Boston Marathon ==>>>> ?????
Livestream – Montag xx.2020 ab 14:30 Uhr MESZ
Links: https://trackandfield.bplaced.net
Boston Marathon (Quali: 4:45/w65)

26.4.

Düdo =>>>> abgesagt
Entry Fee half marathon:
Before October 31, 2018 € 35,-
Starting times: 8:15 am (Time to finish: 3 hours)
Das ist aber früh?!

Ab 9.15 Uhr gibt es den Livestream bei RP Online. Produziert wird der Stream in HD, laut Veranstalter können theoretisch einige Millionen User gleichzeitig zugreifen, ohne dass es technische Probleme gibt. Kamera-Motorräder sind auf der Strecke unterwegs, hinzukommen Kameras im Zielbereich und an der Thomasstraße. Zu sehen ist das Livebild auch auf einer LED-Großleinwand im Zielbereich.

2015 Staffel
Run Fast 2 (U1920)
9,2k@6:20 = 58:30

2014 Staffel Renn-geschwister
9,24k@6:13 = 57:26

2011 5:18:37 PB

2008 DNF

26.4.

36. NetCologne Dauerlauf im Severinsviertel verschoben ==>>>> 25 Oct 2020 !!!
Severinslauf

Anmeldung bis xx. April 2019 (Anmeldeschluss) ~~bis zum xx. April/~~ kostet 15 EUR für 5k und 18 EUR für 10k.
Nachmeldungen kosten 20 EUR für 5k und 25 EUR für 10k.

11.00 Uhr Start 5k

12.00 Uhr Start 10k

Bilder: Detlev Ackermann

2019: 36:05:98

(echt: 35:98)

2018 DNS
2017 32:16,05YB
2008 1:02:17
2007 1:16:26

26.4.

Hannover =>>>> abgesagt
Marathon-DM in Hannover (26. April).

26.4.

London ==>>>> 1.10.2020

26.4.

20. Deutsche Post Marathon Bonn ==>>>> 18.10.

3.5.

Frechen
Raiba-Frühlingslauf Frechen ==>>>> 23.08 ??!!!.
Start und Ziel: Rathausvorplatz, 50226 Frechen
12-15k, 20+ Min, hinter Marsdorf

Wenn du mit dem Auto zum Lauf fährst, raten wir dir am Parkplatz der Wachtberghöhle zu parken, oder den Hit -Markt Parkplatz an der Dürener Str. zu nutzen. Da die Parkplätze nicht in direkter Nähe zum Start/Zielbereich liegen, plan etwas Zeit für den Fußweg ein.

Die Umkleiden und Duschen befinden sich in den Sportstätten der Stadt Frechen am Herbertskaul Richtung fresh-open Freizeitbad.

Vermessener Rundkurs durch die Stadt Frechen. Es geht durch die Straßen der Innenstadt, hoch zum Herbertskaul.
5 km-Lauf: In diesem Jahr geht es wieder auf eine 5 km-Runde quer durch die Stadt Frechen. Durch die Fußgängerzone, durchs Wohngebiet und als Highlight (200m!) hoch in die Burgstraße ab zum Herbertskaul. Mit lautstarker Unterstützung der Zuschauer wirst Du am Rathausvorplatz ins Ziel getragen.
Am Ende erwartet dich ein bombastischer Zieleinlauf und eine 1A-Zielverpflegung von Marktkauf.
Transponder-Zeitmessung mit Brutto- und Nettozeit

DNS

24.04. – 21.05.2020

Düdo (VIRTUAL) Marathon. HM oder M müssen am Stück gelaufen werden.

440

2.-10.5.

COVID-19KM CHALLENGE (VIRTUAL)
covid-19km-challenge
From Zatopek.be/ ChronoRace
Le covid-19km challenge (du 2 mai au 10 mai)
Man kann die 19km beliebig stückeln.
7,95 EUR (drei Teller Suppe + Verteilung) gehen an "Robin Food"

Empfohlen: Strava Mobile App. Nicht nötig, aber sonst keine Validierung. ==>>angemeldet!! √
Irgendwie ... muss man die Bestätigung von xx mit der Strava App koppeln.
Das klappt nur, wenn das Handy 4G hat???????? Mach ich doch im WLAN??
Ok, wenn das Koppeln nicht klappt, lauf ich trotzdem. Hat geklappt?!!
Hat geklappt. Hat geklappt. Hat geklappt. Hat geklappt. Hat geklappt. Hat geklappt. Hat geklappt.
Hat geklappt.

2.5. 3,354k
3.5. 4,445k
4.5. 3,259k
5.5. 3,745k
7.5. 5,041k
8.5. 2,080k
9.5. 5,203k
10.5. 3,406
---

30,53k

Link

441

9.5.20

Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)
#AW2Bushy

🌳 Aachener Weiher-Bushy-Challenge! ❤️

Gemeinsam mit all unseren Freiwilligen, regelmäßigen Läufer:innen und Freunden vom Aachener Weiher parkrun möchten wir die Distanz von unserer Startlinie
mitten in Köln bis zum Bushy parkrun, der Geburtsstätte von parkrun, zurücklegen – rund 700 Kilometer 🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️
⁉️ Die Regeln: Jede:r Läufer:in kann zum Weg beitragen, indem er/sie am Samstag fünf Kilometer läuft.
Du kannst natürlich auch weiter laufen, allerdings zählen nur die fünf Kilometer zur Challenge, denn so lang ist ein parkrun.
Wir zählen alle Läufe zusammen und bauen so die Distanz zum Bushy parkrun ab.

💪 Wie du mitmachst:
➡️ Laufe einfach am Samstag deine Lieblingsstrecke.
➡️ Sage uns Bescheid, indem du ... unseren Hashtag #AW2Bushy in deiner Strava-Aktivität nutzt ... !

5,21k @7:33 = 39:19

1.-31.5.

Virtueller Citylauf Eschweiler 2020 01. Mai 2020 bis 31. Mai 2020
Virtuelles Event Grübel

??
Die Teilnahme ist für alle Teilehmer kostenlos. Wir würden uns freuen, wenn du die Spendenoption nutzt. Dabei fließen 70% der Einnahmen an das Projekt "Running for Kids" von Peter Borsdorf.

10.5.

Vogelsang
http://www.vogelsanger-mailauf.de/ =>>>> abgesagt

Nettozeiten Keine Matte am Start, 5K-Strecke 340m zu lang; 10K-Strecke 680 m zu lang.

5,340 at 7:18 = 39:01

(5k = 36,32)

10.5.

Hürth
GVG Volkslauf
Rund um den Otto Maigler See =>>>> abgesagt

Anmeldeschluss xx. Mai

10k 9:50h (5 EUR) Der Lauf ist Teil des GSV-Laufcups
HM 10:05h (13 EUR)
5k 12:50h (7 EUR)
Bruttozeiten

10k 2018: 180 Finisher, 13 Läufer über 1:10

10.5.

KKH-Lauf in Köln =>>>> Der KKH-Lauf 2020 kann leider nicht stattfinden
2,5, 6,6k

10.5.

Hander Volkslauf
Rund um die Diepeschrather Mühle

442

16.5.

Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)
#AW2Bushy

🌳 Aachener Weiher-Bushy-Challenge! ❤️

Gemeinsam mit all unseren Freiwilligen, regelmäßigen Läufer:innen und Freunden vom Aachener Weiher parkrun möchten wir die Distanz von unserer Startlinie
mitten in Köln bis zum Bushy parkrun, der Geburtsstätte von parkrun, zurücklegen – rund 700 Kilometer 🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️
⁉️ Die Regeln: Jede:r Läufer:in kann zum Weg beitragen, indem er/sie am Samstag fünf Kilometer läuft.
Du kannst natürlich auch weiter laufen, allerdings zählen nur die fünf Kilometer zur Challenge, denn so lang ist ein parkrun.
Wir zählen alle Läufe zusammen und bauen so die Distanz zum Bushy parkrun ab.

💪 Wie du mitmachst:
➡️ Laufe einfach am Samstag deine Lieblingsstrecke.
➡️ Sage uns Bescheid, indem du ... unseren Hashtag #AW2Bushy in deiner Strava-Aktivität nutzt ... !

5,02k @7:09 = 35:54

YB @ Parkrun real: 37:51

17.5.

Vivawest-Marathon in Gelsenkirchen

443

23.5.

Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)
#AW2Bushy

🌳 Aachener Weiher-Bushy-Challenge! ❤️

Gemeinsam mit all unseren Freiwilligen, regelmäßigen Läufer:innen und Freunden vom Aachener Weiher parkrun möchten wir die Distanz von unserer Startlinie
mitten in Köln bis zum Bushy parkrun, der Geburtsstätte von parkrun, zurücklegen – rund 700 Kilometer 🏃🏻‍♀️🏃🏿‍♂️
⁉️ Die Regeln: Jede:r Läufer:in kann zum Weg beitragen, indem er/sie am Samstag fünf Kilometer läuft.
Du kannst natürlich auch weiter laufen, allerdings zählen nur die fünf Kilometer zur Challenge, denn so lang ist ein parkrun.
Wir zählen alle Läufe zusammen und bauen so die Distanz zum Bushy parkrun ab.

💪 Wie du mitmachst:
➡️ Laufe einfach am Samstag deine Lieblingsstrecke.
➡️ Sage uns Bescheid, indem du ... unseren Hashtag #AW2Bushy in deiner Strava-Aktivität nutzt ... !

5,04 @7:46 = 39:08

Kirschblütenlauf (TV Refrath)
Absage: der Kirschblütenlauf fällt 2020 aus
Das TVR running team hofft, dass die Rahmenbedingungen in 2021 wieder günstiger sind.

444

Sonntag
24.5.

„KÖLN LÄUFT AUF ZEIT“ am Fühlinger See

10 - 11:30 TopRun
11:30 - 13 Walker + Beginner (FunRun) ==>>angemeldet!! √

5,4 @6:54 =
37:16
(34:30@5k)

Ergebnisse

30.5.

Mützenicher Vennlauf =>>>> abgesagt

20.5.
oder 21.5.?

16. Galeria Kaufhof Nachtlauf in Köln =>>>> abgesagt
Jetzt für den 16. OBI Nachtlauf und den 38. OBI Brückenlauf des ASV Köln anmelden!
Der OBI Nachtlauf des ASV Köln startet am Mittwoch, traditionell einen Tag vor Christi Himmelfahrt. Start und Zielbereich ist der Kölner Tanzbrunnen. Zu später Stunde führt die Strecke entlang des Rheins, mit Blick auf das Panorama von Dom und Altstadt. Die Streckenlängen belaufen sich auf 5 km (15,- Euro) und 10 km (20,- Euro).
Erstmals erhalten die Erstplatzierten des OBI Nachtlaufs und des OBI Brückenlaufs Prämien im Gesamtwert von jeweils 2.500 €.

1.5.20

Frontrun =>>>> abgesagt

21.5.20

Breinig läuft, Stolberg =>>>> abgesagt

31.5.

Zelt-Zeit Seeuferlauf Ratingen

7.6.

12. Pax-Bank Stadionlauf Köln ==>>>> 6. September !!

10k 2018:
Männer 139 Finisher, davon 16 über 1:10 !!!! brutto
Frauen 89 Finisher, davon 15 über 1:10 !!!! brutto
und sowieso sind die 10mi quasi parallel.

2019: DNS
2018: 5k@37:23

2017: 10k DNF
1. Runde: 5:00k@35::23

2015: 10k@ 1:16:49
2011: 5k@32:00

2010: 10 Mi DNF
1. Runde: 5:00k@35:14

2009: 10 Mi DNF
1. Runde: 5:00k@36:41

8. Juni
bis 5. Juli 2020!!!

Dino

Unilauf (digital) Link

Die Läufe sind örtlich ungebunden und können von den Teilnehmenden jeweils für sich absolviert werden. Lediglich die Laufdistanz und Zeiträume der Läufe ist vorgeben.
Auf dieser Website kannst du deine Ergebnisse des Online Campuslaufs hochladen! Einfach neben deinen Daten einen Screentshot von deinem Ergebnis hochladen! Du kannst deinen Lauf über eine App oder GPS/ Smartwatch deiner Wahl tracken! Jeder Lauf kann nur im oben genannten Zeitfenster auf dieser Website hochgeladen werden.
Lade ein Foto von deinem Lauf bei Instagram hoch und verlinke #nrwunilaufcup. Wir teilen die besten Fotos!
Die Teilnahme ist kostenlos. Die Teilnehmenden haben aber die Möglichkeit, bei Übermittlung der Ergebnisse eine Spende für die Tafel NRW zu tätigen. (Infos folgen)
Die Zahl der Teilnehmenden ist unbegrenzt. Teilnehmende, welche die gesamte Laufserie bestritten haben, erhalten ein Finisher - Zertifikat per E-Mail.

Campuslauf Dortmund digital	8 km	08.-14. Juni 2020
UniLauf Köln digital	10 km	15.-21. Juni 2020
Leonardo-Campus-Run digital	12 km	22.-28. Juni 2020
Lousberglauf digital powered by STAWAG	5,555 km	29. Juni- 05. Juli 2020

10k:
2019 DNF
2017 1:17:47
2016 1:12:16
2015 1:07:51
2014 1:05:28
2013 1:08:48

2012 1:04:37
2011 1:02:08
2009 1:12:01
2008 1:05:49

2007 1:08:56

5k:
2018 36:52
2010 34:03
2006 34:43
(First Race Ever!)

7.6.

Benrather Schloss-Lauf

7.6.

Griesson-de Beukelaer-Altstadtlauf Kempen

14.6.

18. Hahner Kitzenhauslauf
Hahner Kitzenlauf
beim Lauftreff FC Inde Hahn / Aachen,

Schülerlauf 1000m
Jan Vernikov 3:30 min
1. Platz in der Gesamtwertung

4,2 Km
Viktor Vernikov 1.U18 15:40
1. Sonja Vernikov 1.W 16:00
Jan Vernikov 1.U12 16:43
Holger Lengersdorf M35 17:33
Bogdan Vernikov 1.U14 19:01
Helene Kohlen 1.W60 22:07

10 Km
1. Sonja Vernikov 41:50 min
Birgit Lennatz W50 45:50

19.6.2020
oder 12.6.??

12. Horremer Abendlauf

18 Uhr 5k 8,50 /11 € (eine Runde)
19 Uhr 10k 12,50 /15 €
Online-Anmeldung bis Pfingstmontag, 10. Juni, 24:00 Uhr. Note: Es könnten am Freitag wieder 27° werden. Besser nachmelden.

Männer 208 Finisher, davon 1 über 1:10 !
Frauen 91 Finisher, davon 11 über 1:10, 1 über 1:20!

Zwei Jahr ohne Sturz??

21.6.

EVL-Lauf =>>>> abgesagt

21.6.

15. GVG Abteilauf in Pulheim-Brauweiler - ==>>>> 31. Oktober 2020
...
Der GVG Abteilauf Brauweiler 2020 wird damit als „Halloween-Edition“ in die Historie der Traditionsveranstaltung eingehen.

Dem Thema angemessen werden dann die verschiedenen Laufdisziplinen vom Nachmittag an bis in die Dämmerung stattfinden und die Laufstrecke im beleuchteten Abteipark schaurig-schön mit Fackeln und bunten Lichtquellen, einem gruseligen Kostümlauf sowie passender Kinderanimation ergänzt.

Wetter: 26,6 - 27,8°C
Merken: Vor den Walkern einsortieren!

39:22
Garmin: 38:59

5. Lauf zum GVG-LaufCup

2018
5k @ 37:48

26.6.20

8. Zoolauf ==>>>> 23. September 2020 (≤ 800 Läufer:innen)
21 EUR!?
Am Donnerstag, den 25. Juni 2020 werden Sie die Möglichkeit haben, die Startunterlagen bereits am Tag vor dem Lauf abzuholen. Kommen Sie hierfür einfach zum Eingang des Kölner Zoos:
Kölner Zoo, Riehler Straße 173, 50735 Köln
Hier händigen wir Ihnen Ihre Startnummer von 14.00 bis 18.30 Uhr aus, damit Sie bereit sind für den ZooLauf am Freitag. (Für den Kölner FirmenZooLauf nur bis 18.00 Uhr.)

28.6.20

Virtueller Peter-und-Paul-Lauf zu Gunsten von RunningForKids

5.7.

30. Sommerlauf des LSV Porz
5k um 9:40h Wetter: 18-19°C

. Echt: 18,5-21,4°C.
10k um 10h
10mi?

36:13

2018    41:00
2017    1:12:45
2016    1:16:14
2015    1:09:0

2014    1:15:27
2013    cancelled
2012    DNS
2011    59:58
2010    1:13:12
2009    1:07:54

28.6.??

30. Kölner Friedenslauf: https://www.tfg-koeln.de/
5k um 11:30h Wetter: 17-20°C

. Strecke: Ohne Rampe. WP bei K 2,5.

10k um 12:30h Strecke

Lauf Cup Köln

36:32

2018 37:45
2017 1:09:04
2016 1:11:20
2015 1:10:11
2014 1:06:51
2013 1:07:17
2012 1:02:10
2011 1:04:26
2007 1:02:33
2006 1:06:52

xx.7.

Zero Hunger Run
im Rheinauhafen
5k ≤ 10 EUR, 10k ≤ 15 EUR.
Nachmeldung 3 EUR.

14.8.

11. Altstadtlauf (#Spardalauf, linksrheinisch, Pulsschlag)
Altstadtlauf-Shirt
Du erhältst mit deinen Startunterlagen kostenlos dein Altstadtlauf-Shirt. Das Funktionsshirt ist zweifarbig bedruckt und besitzt farbig abgesetzte Nähte. Es dient auch als Teilnahmeberechtigung, eine Startnummer ist nicht notwendig.

5k kosten 22 EUR (minus 20% = 17,60
10k kosten 27 EUR (mynextfinish: 20,50 EUR) (minus 20% = 21,60)

    17:00 Uhr: 5 km Volkslauf               angemeldet!             Wetter: 17h: 38°C, mostly cloudy, nix für mich (Stand Donnerstag)
    18:00 Uhr: 10 km Lauf 1 (Zielzeit unter 54 Min.)
    19:00 Uhr: 10 km Lauf 2 (Zielzeit über 54 Min.)
Startunterlagen am Vortag bei Karstadt Sports (11-19)

Running 2020

🌳 Aachener Weiher-Bushy-Challenge! ❤️

Hander Volkslauf Rund um die Diepeschrather Mühle

🌳 Aachener Weiher-Bushy-Challenge! ❤️

🌳 Aachener Weiher-Bushy-Challenge! ❤️

Wetter: 26,6 - 27,8°C Merken: Vor den Walkern einsortieren!

Hander Volkslauf
Rund um die Diepeschrather Mühle

Wetter: 26,6 - 27,8°C
Merken: Vor den Walkern einsortieren!