m


                          


Karin_1

                    normale Größe_plus 2_Bild_3a.jpg


Running 2021


2013_12_31_Heidelauf KARIN (11)_xmod3.jpg


xxx9_mod.jpg anne

                    623_mod_mod_mod_bund.jpg  20150412_114427_mod2.jpg IMG_0241_Bo20.jpg

  2468_03_mod_2.jpg    30176823247_54add3be04_h_mod.jpg 23.57.33.jpg 


Huepfen



2006            2007           aktuell         2008           2009        2010            2011            2012           2013          2014        2015        2016          2017          2018          2019           2020

 
Bergläufe           BeNe/UK           Swim & Run & Triathlon        Winterpokal aktuell       Staffelläufe


Shin Splints besser? Ja. Oder nein???kranke 08????      Wieder besser!! Huepfen
Business Link:
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... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss


Senior Outdoor Top list 2020, European

List of world records in masters athletics


Bestenliste LV Nordrhein      (Stand 1.3.20)

DLV-Bestenlisten




 km  wp km https://www.kmspiel.de/button/gid2532.png
         




 wp wpsmall





            

swim
bike
run
run Anzahl/    100 Tage
Bike km/         100 Tage
Bike_100_100.jpg
2006


232 km

2007


1.002 km

2008


1.539 km

2009
4,5 km
83 km
821 km

2010
33 km
145 km
1.075 km

2011
20 km
575 km
1.498 km
100/100
2012
9,0 km
540 km
1.354 km
100/100 186,37

2013

322 km
1.427 km
100/100 300,8
2014

376 km
1.268 km
2013/14:
89/100
306,66
2015

227 km
995
km
2014/15:
61/100

191,8

2016

19,2
km
1030
km
2015/16:
74/100
19,2



2017
20
km
884
km
2016/17:
46/100
11,24

2018

49,2
km
587 km
2017/18
  38/100
19,95


2019

765
km

2018/19
33/100



2020

989
km




2021

573
P:827








smiley_emoticons_rennrad_3.gif




Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
Loopkalender.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
#Cologne-Timing Veranstaltungen
Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de

Laufkalender Laufen in Köln
http://www.lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien
Hmmhttp://www.rureifelvolkslaufcup.de/
HmmLe Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/ 

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/

                                                                                                                                    

YB
2021
YB
2020
YB
2019

Targets 2019/ 20 YB 2018
Targets 2018
YB
2017

YB
2016
adjusted PB Age
VDOT
WMA
2010
2015
Age
adjusted
VDOT
1mi

11:20








54.32
7:43.1

5k
38:21v
37:16v
36:18v
36:08v
37:34
34:11.38

38:18
37:24
36:42
35:17
34:36
< 36 35:43 < 35
32:16,05 30:19
22:13
28:47 (2012)
58
32.39
64,62
62.88
22:54
23:29
48:48
10k
1:16:21v
1:13:37v
1:19:04
1:18:06
1:12:50
1:11:43v
1:14:23
 1:12:26
<1:20 DNS <1:15
1:09:04
 63:29
46:24 57:01 (2012) 58
34.29
66.88
66.41
45:22
45:41
51:24
15k


DNS
DNS
7:23,7
7:10

1:35:54 (2009)





10mi







7:59

1:48:27 (2007)





Aachener Winterlauf






2:11:51






HM


DNS
DNS
2:46:42
 2:28:02
1:40:11
2:08:33 (2012) 58
33.61
64.37
63,78
1:42:16
1:42:14
50:28
Bockenberg 
7:36 7:39
DNS

7:12
7:04







M
               









5:18:37 (2011) 57
26.6
55.51
52.95
4:03:58
4:15:43
39.61
Parkrun
38:21v
37:16v
36:44v
36:18
v
36:08v
38:52
38:42
37:51
35:50v
33:49v
37:08






38:20
64

50.83
29:03











37:08
65

55.43










virtuell 35:50 66












virtuell 33:49v 66
61.80

                                                                                                                                                              





Cups 2021:
Rhein-Erft-Akademie-Cup (4 Läufe min.)

http://www.challengelavenir-verviers.be//
Sport Lövenich Rur-Eifel-Volkslauf Cup  (mindestens 10 Läufe.nono.gif)   Oder doch? Es gibt reichlich 5k-Läufe.nono.gif
Time & Voice Lauf Cup Köln
                                      



Leider kein
              Foto für dich!
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2021









Winterpokal
26.10.2020 bis
28.3.2021
Regeln

 Wp_20_21.jpg
avatar 

Winterpokal.

https://winterpokal.rennrad-news.de/images/user/46125.png?size=small









494 9.1.21


23.57.33.jpg

Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.50% erreicht.

Karin AYCHE, W65, 38:21, 54.50%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 38:12, 50.79%   
Sabine GOEGEL, W60, 38:19, 50.63%
IMG_20200406_122007_mod3.jpg

5k @ 7:40  = 38:21

495 15.1.21

Strava
January Challenge
5k


  Clipboard37_5k_2021_mod.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.08% erreicht.

Sabine GOEGEL, W60, 33:25, 58.05%
Karin AYCHE, W65, 37:16, 56.08%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 36:48, 52.72%

re parkrun: Neben Australien gab es [am Wochenende wieder offizielle] parkruns in Japan, Russland, Neuseeland, Guernsey und auf den Falklandinseln, an denen insgesamt 58 213 Teilnehmende und Helfer*innen teilnahmen. [...] d. h. wir haben in Bezug auf die weltweiten Teilnehmerzahlen schon wieder das Niveau von 2014 erreicht.  Auch wenn wir nicht erwarten, dass mehr parkrun-Länder im Laufe der nächsten Monate wieder öffnen können, werden wir weiterhin [...] im Hintergrund arbeiten, um dafür zu sorgen, dass wir bereit sind, wenn die Zeit kommt.
23.57.33.jpg

5k @ 7:27  = 37:16
496 22.1.21

23.57.33.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.33% erreicht.

Karin AYCHE, W65, 38:28 54.33%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 36:30, 53.15%
Sabine GOEGEL, W60, 42:16, 45.90%
IMG_20200406_122007_mod3.jpg

5k @ 7:42  = 38:28
497 31.1.21

23.57.33.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.47% erreicht.

Eva-Maria KÖNIG, W60, 34:37, 56.04%
Sabine GOEGEL, W60, 35:06, 55.27%
Karin AYCHE, W65, 38:22 54.47%
 20210130_124045~2_bla_mod2.jpg  20210130_124045~2_bla_mod1.jpg

5k @ 7:41 = 38:22





498 6 Feb 21

23.57.33.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 53.14% erreicht.

Karin AYCHE, W65, 39:20 53.14%
Sabine GOEGEL, W60, 39:35, 49.01%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 40:55, 47.41%
20210130_124045~2_bla_mod2.jpg 20210130_124045~2_bla_mod1.jpg

5k @ 7:52 = 39:20

7.2.
ABGESAGT: Winterlaufserie des LSV Porz WLS 2 Clipboard39_mod.jpg





8.-10.2.
Spritze.jpgSpritze.jpgSpritze.jpg

499 11.2.2021

23.57.33.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 52.98% erreicht.

Eva-Maria KÖNIG, W60, 35:29, 54.67%
Karin AYCHE, W65, 39:27 52.98%
Sabine GOEGEL, W60, 39:41, 48.89%
 
Clipboard127.jpg IMG_20200406_122007_mod3.jpg



500 19.2.21

Strava
February Challenge
5k

Clipboard37_5k_2021_mod.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.90% erreicht.

Sabine GOEGEL, W60, 33:23, 58.11%
Karin AYCHE, W65, 36:44 56.90%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 36:58, 52.48%
 Clipboard267_mod.jpg IMG_20200406_122007_mod3.jpg

5k @ 7:21 = 36:44

21.2.
ABGESAGT:  Winterlaufserie des LSV Porz WLS 3

501 25.2.

23.57.33.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.06% erreicht.

Karin AYCHE, W65, 37:17 56.06%
Sabine GOEGEL, W60, 38:04, 50.96%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 38:22, 50.56%
Clipboard26zz_mod.jpg IMG_20200406_122007_mod3.jpg


5k@7:28 = 37:17

  28.2.
ABGESAGT: 24. GVG-Winterstaffel Pulheim Pulsschlag 1:12:50
Ergebnisse








ketten_1.gifketten_1.gif

502 3.3.
5k
(nicht)
ParkRun

und

10k
Strava March Challenge


5k @ 7:31 = 37:31
= (nicht) ParkRun (#502)
Poller Wiesen

10k @ 7:38 = 1:16:21
Poller Wiesen
Clipboard41_10k_2021_mod.jpg 
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.71% erreicht.

Karin AYCHE, W65, 37:31 55.71%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 35:56, 53.99%
Sabine GOEGEL, W60, 37:32, 51.69%
Julia LOVERIDGE, W25, 32:55, 44.96%
Clipboard42mmm_mod.jpg


5k @ 7:31 =
37:31
              
4.-7.3.
4.-7.3. Hallen-EM, Torun (POL)




7.3.
Berlin 10k Invitational III - 07.03.2021






Ergebnisse

Samual Fitwi 28:00

Simon Boch 28:01

Richard Douma 28:08

Bart van Nunen 28:24

Yannick Miechiels 28:52

Tobia Blum 29:12

Tom Ramdane Cherif 29:24

Arne Gabius 29:57

Miriam Dattke 31:38

Bojana Bjeljac 32:12

Laura Hottenrott 32:13

Domenica Mayer 32:34

Rabea Schöneborn 32:55

Blanka Dörfel 33:00

Fabienne Königstein 34:49

Mayada Al-Sayad 37:17                                                      






7.3.2021
ABGESAGT: 40. Straßenlauf Bayerlauf                            =>>>> abgesagt

Start 5k = 11:30 Uhr.
Start 10k = 12:15 Uhr. (10k bis 70 Minuten!)
Anm. bis 23.2. kostet 15 EUR, egal ob 5 k oder 10k

Chip nicht vergessen!!!
Keine eigenen Chips mehr.
Mit Matte tanzen_3.gif tanzen_033.gif


2020 34:49
2019 36:22
2018 35:50

2017 33:06
2016 31:13
2015 31:50
2014 29:31
2013 DNS
2011 29:30
2010 30:45
2009 DNF
2008 29:41

Bayerlauf 10k:
2012 57:01

503 12.3

IMG_20200406_122007_mod3.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.63% erreicht.

Karin AYCHE, W65, 37:34 55.63%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 38:02, 51.01%
Sabine GOEGEL, W60, 38:15, 50.72%
Clipboard267_mod.jpg


5k @ 7:31 =
37:34

13.3.
ABGESAGT
Rodenkirchen Läuft (Pulsschlag)  Der neue Termin steht bereits fest. Wir starten am 15. Mai 2021. Rodenkirchen LÄUFT das nächste Mal am 12. März 2022 - Angemeldet für 5k.


2019: DNS
2018: 36:11

504 18.3.

IMG_20200406_122007_mod3.jpg
Aachener Weiher Parkrun (VIRTUAL)

🌳 (nicht)parkrun für
Aachener Weiher parkrun ! ❤️

Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.32% erreicht.

Sabine GOEGEL, W60, 34:38, 56.02%

Karin AYCHE, W65, 37:47 55.32%
Eva-Maria KÖNIG, W60, 38:07, 50.90%
Clipboard267_mod.jpg



5k @ 7:34 =
37:47

21.3.
ABGESAGT:  Köfo 5/10/HM/M   Neuer Termin für 47. Königsforst-Marathon: 7. November 2021.
Alternative für den März: Run Green VIRTUAL vom 01. bis zum 31. März 2021. Distanzen: 5 km - 10 km - 21,1 km - 42,2 km???///
Ergebnisse
5k
Manfred F 48:51, Age graded: 34:24
Uschi S 41:46 ===>>  33:41

10k
Petra Wolf 1:07:28
Reinhard K 1:01:28
Frank D 1:00:42

HM
Claudia F 1:56:28

 
Die kurzen Strecken 5km und 10km bieten wir dir diesmal 3 Wochen vor dem Königsforst-Marathon an: Bei unserem Refrather Herbstlauf am 17.10.




21.3.
ABGESAGT: Kölner Frühlingslauf 3,2 / 6,5 / 10 km
SpoHo

.... es war für Euch sicherlich schon abzusehen, dass inmitten der immer noch anhaltenden Lockdown-Situation kein Volkslauf stattfinden darf. Wir haben bis zuletzt sehr gehofft, dass sich die Lage nochmal verbessert, jetzt haben wir aber schweren Herzens akzeptieren müssen, den für den 21. März 2021 angesetzten Kölner Frühlingslauf abzusagen.
(...)
Um unbeschadet durch diese schwierige Zeit zu kommen, planen wir im April eine Aktion, bei der auf der einen Seite das individuelle Lauferlebnis im Vordergrund steht, auf der anderen Seite aber Spendengelder für den Verein akquiriert werden sollen. Es wäre eine großartige Unterstützung für uns, wenn viele Laufbegeisterte sich dieser Hilfsaktion anschließen würden. Informationen dazu finden sich bald schon auf der LT-Homepage www.lt-dshs-koeln.de

Wir bedanken uns für Euer Verständnis bei der aktuellen Absage und freuen uns auf ein hoffentlich baldiges Wiedersehen bei unseren nächsten Läufen*.

*Zoolauf 1.7.21

Generalprobe 28./29.8.21

Nikolauslauf  5.12.21


Frühlingslauf:
2019 51:16
2018 25:05

2017 1:13:03
2014 1:05:52

Nikolauslauf:
2019 1:14:23
2018
26:02
2017 1:15:11
2014 1:06:51
2013 1:08:00

2012 DNS
2011 1:01:47
2010 1:14:50
2009 1:07:50
2008 1:03:34
2007 1:03:53
2006  45:30


.











21.3.

Eliterennen Dresden
21.3. Laufszene Invitational Run, Dresden


     Ergebnisse